BASIS e.V. Koblenz
Step-Workout – Kraft und Ausdauer gesundheitsorientiert verbinden
Du verbindest auf dem Stepper einfache Schrittfolgen mit Übungen für Kraft und Ausdauer. Über mehrere Präsenztermine entwickelst du deine Bewegungsabläufe weiter, beobachtest die Belastung und erhältst Anregungen für eine sichere, gesundheitsorientierte Gestaltung. Die gemeinsame Arbeit ermöglicht dir, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und Bewegung passend zu deinen Möglichkeiten einzusetzen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264382
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- 05.10.2026 – 07.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, Physiotherapie Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Step-Workout kennenlernen oder regelmäßig betreiben und dabei Kraft, Ausdauer, Koordination und Körperwahrnehmung gesundheitsorientiert weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende und aufeinander aufbauende Schrittfolgen am Stepper, die mit Übungen zur Kräftigung großer Muskelgruppen verbunden werden. Behandelt werden außerdem die Gestaltung von Belastungsphasen, die Anpassung von Tempo und Intensität sowie die Bedeutung von Erholung. Die Teilnehmenden beobachten Körperhaltung, Bewegungsausführung und Atmung, um Bewegungen sicher und kontrolliert zu gestalten. Ergänzend werden koordinative Anforderungen und das Zusammenspiel von Rhythmus, Gleichgewicht und Ausdauer aufgegriffen. Der Kurs stellt Bezüge zu einer regelmäßigen, alltagstauglichen und gesundheitsfördernden Bewegungsweise her.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Step-Schrittfolgen nachvollziehen, verbinden und in einem vorgegebenen Bewegungsablauf anwenden. Sie verstehen, wie Schrittfolgen und Kräftigungsübungen zur Entwicklung von Ausdauer und Muskelkraft beitragen können, und ordnen Belastung und Erholung angemessen ein. Durch die bewusste Wahrnehmung von Körperhaltung, Atmung und Bewegungsausführung gestalten sie die Übungen kontrollierter und sicherer. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Rhythmus, Gleichgewicht und Koordination miteinander zu verbinden. Außerdem können sie Intensität und Bewegungsauswahl an die eigenen Möglichkeiten anpassen und Anregungen für regelmäßige gesundheitsorientierte Bewegung ableiten.