BASIS e.V. Koblenz
Pilates – Körperwahrnehmung und gezielte Kräftigung
Du lernst die Grundlagen von Pilates kennen und verbindest gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen mit bewusster Atmung und kontrollierten Bewegungen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst Bewegungsabläufe und entwickelst ein besseres Gespür für deine körperlichen Möglichkeiten. So kannst du mehr Sicherheit für die eigene Bewegung gewinnen und die Übungen bewusster in deinen Alltag einordnen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264390
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- 02.09.2026 – 16.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, Seminarraum Praxisklinik, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Pilates kennenlernen oder ihre Kenntnisse in gezielten Kräftigungs- und Dehnübungen vertiefen möchten und Interesse an bewusster Körperwahrnehmung und gesundheitsorientierter Bewegung haben.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien des Pilates wie kontrollierte Bewegung, bewusste Atmung, Körperzentrierung und eine aufmerksame Körperwahrnehmung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Kräftigungsübungen für die Körpermitte sowie mit der Stabilisierung von Rücken, Becken und Schulterbereich. Ergänzend werden Dehn- und Mobilisationsbewegungen einbezogen, um Beweglichkeit und Bewegungsspielräume wahrzunehmen. Die Übungen werden hinsichtlich Körperhaltung, Bewegungsqualität und individueller Ausführung beobachtet und reflektiert. Dabei wird der Zusammenhang zwischen regelmäßiger gesundheitsorientierter Bewegung, körperlicher Wahrnehmung und einem bewussten Umgang mit den eigenen Belastungsgrenzen thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Prinzipien des Pilates erklären und deren Bedeutung für eine kontrollierte, gesundheitsorientierte Bewegung einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Körperhaltung, Atmung und Bewegungsabläufe bewusst wahrzunehmen und miteinander zu verbinden. Kräftigungs- und Dehnübungen für die Körpermitte sowie angrenzende Körperbereiche können sie aufmerksam und angepasst an die eigenen Möglichkeiten anwenden. Zudem sind sie in der Lage, Bewegungsqualität und persönliche Belastungsgrenzen zu beobachten und die Ausführung entsprechend zu reflektieren. Die erworbenen Kenntnisse können sie auf einfache Bewegungssequenzen im Alltag übertragen und für einen bewussteren Umgang mit dem eigenen Körper nutzen.