BASIS e.V. Koblenz
Pilates – Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und Rumpfstabilität
Du lernst grundlegende Pilates-Prinzipien kennen und verbindest gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen mit bewusster Atmung und kontrollierten Bewegungen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, entwickelst ein besseres Gefühl für Bewegungsabläufe und wendest die Inhalte unter Anleitung an. So kannst du deine Beweglichkeit, Rumpfstabilität und Bewegungssicherheit im Alltag unterstützen. Der Verein bietet dir dabei Raum für gemeinsames Lernen und persönliche Weiterentwicklung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264394
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- 23.10.2026 – 18.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:50–10:50 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- GK-Mittelrhein, Heilig Geist, Alte Cafeteria, Doktor-Heinz-Maurer-Platz 2, 56154 Boppard
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Pilates kennenlernen oder ihre Kenntnisse in den Bereichen Kräftigung, Dehnung, Körperwahrnehmung und bewusste Bewegung weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Menschen mit unterschiedlichen Vorerfahrungen, die in einer festen Gruppe lernen und die erarbeiteten Bewegungsprinzipien in ihren Alltag übertragen möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Pilates-Prinzipien wie bewusste Atmung, Konzentration, kontrollierte Bewegung und eine aufmerksame Körperwahrnehmung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Kräftigung der Rumpfmuskulatur und dem Zusammenspiel von Bauch, Rücken, Becken und Schultergürtel. Dehn- und Mobilisationsbewegungen unterstützen die Wahrnehmung von Bewegungsumfang, Haltung und muskulären Spannungsverhältnissen. Aufeinander aufbauende Bewegungsfolgen fördern die Verbindung von Stabilität, Beweglichkeit und Koordination. Ergänzend wird betrachtet, wie sich eine achtsame Bewegungsausführung und eine angemessene Körperhaltung in alltägliche Bewegungsabläufe übertragen lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Pilates-Prinzipien erklären und deren Bedeutung für eine kontrollierte Bewegungsausführung einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Atmung, Körperwahrnehmung und Bewegung miteinander zu verbinden. Durch geeignete Kräftigungsbewegungen stärken sie ihre Wahrnehmung für die Rumpfstabilität und können die Beteiligung verschiedener Körperbereiche unterscheiden. Dehn- und Mobilisationsbewegungen führen sie bewusster und mit besserer Orientierung an Haltung und Bewegungsumfang aus. Außerdem können sie ausgewählte Bewegungsprinzipien auf alltägliche Situationen übertragen und ihre eigene Bewegungsausführung reflektieren.