BASIS e.V. Koblenz
Präventive Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule im Alltag entlasten und deine Körperwahrnehmung verbessern können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Beweglichkeit, Kraft und eine stabile Körpermitte und reflektierst deren Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechtes Bewegen und kannst die Inhalte in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264397
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 23.06.2026 – 08.09.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:45–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, Physiotherapie Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch präventive Gymnastik unterstützen und ihre Beweglichkeit, Körperwahrnehmung sowie Sicherheit bei rückengerechten Bewegungen weiterentwickeln möchten. Die interaktive Kursform eignet sich für Interessierte, die über mehrere Termine hinweg an diesen Themen arbeiten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbeweglichkeit und rückengerechtem Verhalten. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Wahrnehmung von Haltung, Bewegung und muskulärer Spannung. Sie lernen Bewegungsfolgen kennen, die Beweglichkeit, Kraft und Koordination im Bereich von Rumpf und Wirbelsäule ansprechen. Ergänzend werden alltagsnahe Bewegungsmuster, Belastungsverteilung und Möglichkeiten zur Entlastung des Rückens betrachtet. Die aufeinander aufbauenden Inhalte werden in der Präsenz gemeinsam erprobt und reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung von Körperwahrnehmung, Haltung und regelmäßiger Bewegung für einen rückengerechten Alltag einordnen. Sie wenden grundlegende Bewegungs- und Kräftigungsformen für Rumpf und Wirbelsäule bewusster an. Dabei verbessern sie ihre Fähigkeit, muskuläre Spannung, Bewegungsumfang und eigene Belastungsgrenzen wahrzunehmen. Rückengerechte Bewegungsmuster können sie auf typische Alltagssituationen übertragen und dort angepasst einsetzen. Außerdem reflektieren sie die eigene Bewegungsausführung und entwickeln einen bewussteren Umgang mit körperlicher Belastung im Sinne der Gesundheitsvorsorge.