BASIS e.V. Koblenz
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, deine Wirbelsäule im Alltag bewusster wahrzunehmen und Bewegungen rückengerecht zu gestalten. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du gelenkschonende Kräftigung, Mobilisation und Körperwahrnehmung mit der Reflexion eigener Bewegungsgewohnheiten. So entwickelst du mehr Sicherheit für eine passende Bewegungsgestaltung, die zu deinem Alltag beitragen kann. Der Verein informiert dich gern über die weiteren Einzelheiten des Kurses.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264398
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- 22.09.2026 – 15.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:45–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, Physiotherapie Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch bewusste Bewegung, Mobilisation und Kräftigung unterstützen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in Wirbelsäulengymnastik als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse und Bewegungsgewohnheiten weiterentwickeln möchten. Das gemeinsame Interesse gilt einer alltagsnahen und gesundheitsorientierten Bewegung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und der Belastung der Wirbelsäule. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Körperhaltung, Bewegungsumfang und muskulärer Spannung. Inhalte sind außerdem gelenkschonende Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen für Rumpf, Rücken und angrenzende Muskelgruppen. Ergänzend werden Beweglichkeit, Koordination und eine bewusste Atmung in die Bewegungsabläufe einbezogen. Alltagssituationen wie Sitzen, Heben, Tragen und Aufstehen werden unter dem Gesichtspunkt einer rückengerechten Bewegung betrachtet. Die regelmäßige Reflexion eigener Bewegungsmuster unterstützt einen bewussteren Umgang mit körperlichen Belastungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können wichtige Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegungsverhalten und Wirbelsäulenbelastung nachvollziehen. Sie nehmen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster wahr und können körperliche Signale bei der Bewegung besser einordnen. Rückengerechte Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen führen sie kontrollierter und mit angemessener Belastung aus. Dabei verbinden sie Beweglichkeit, Koordination, Atmung und Körperwahrnehmung zu sicheren Bewegungsabläufen. Für typische Alltagssituationen entwickeln sie passende Handlungsmöglichkeiten und übertragen die gewonnenen Erfahrungen auf ihre persönliche Bewegungsgestaltung. Eigene Gewohnheiten reflektieren sie im Hinblick auf einen gesundheitsbewussteren Umgang mit Rücken und Wirbelsäule.