BASIS e.V. Koblenz
Präventive Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und rückengerechtes Handeln
Du lernst, wie gezielte Bewegungen deine Wirbelsäule mobilisieren und die Rumpfmuskulatur kräftigen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und eine stabile Haltung und reflektierst ihre Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe im Alltag. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, körperliche Belastungen bewusster wahrzunehmen und ihnen angemessen zu begegnen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264399
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 23.06.2026 – 08.09.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:50–19:50 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, Schwimmbad, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch präventive Gymnastik beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsabläufe kennenlernen möchten. Angesprochen sind sowohl Menschen mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Teilnehmende, die einen regelmäßigen Einstieg in dieses Bewegungsfeld suchen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionale Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Mobilisation der Wirbelsäule, der Kräftigung von Rücken-, Bauch- und stabilisierender Rumpfmuskulatur sowie der Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Aufrichtung und das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung einbezogen. Rückengerechte Bewegungsabläufe und alltagsnahe Möglichkeiten zur Entlastung der Wirbelsäule werden betrachtet. Die Ausführung der Bewegungen wird beobachtet, reflektiert und im Verlauf des Kurses weiterentwickelt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und zentrale Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und muskulärer Stabilität erläutern. Sie lernen, Bewegungen zur Mobilisation und Kräftigung kontrolliert und körpergerecht anzuwenden. Zudem verbessern sie ihre Wahrnehmung für Haltung, Spannung und Bewegungsumfang und können diese Beobachtungen bei der Anpassung ihrer Bewegung berücksichtigen. Rückengerechte Bewegungsweisen im Alltag können sie erkennen und auf typische Belastungssituationen übertragen. Die Teilnehmenden reflektieren ihre Bewegungsausführung und entwickeln einen bewussteren Umgang mit den eigenen körperlichen Möglichkeiten.