BASIS e.V. Koblenz
Präventive Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule im Alltag unterstützen können. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst gelenk- und rückenschonende Bewegungsformen und reflektierst deren Wirkung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechtes Verhalten und Möglichkeiten, Bewegung in deinen Alltag zu integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264400
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- 22.09.2026 – 15.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:50–19:50 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, Physiotherapie Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch präventive Bewegung unterstützen und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Teilnehmende, die regelmäßige Bewegungsimpulse für einen rückengerechten Alltag kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegungsverhalten und der Belastung der Wirbelsäule. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Haltung, Bewegung und muskulärer Spannung. Sie lernen kräftigende und mobilisierende Bewegungsformen für Rücken, Rumpf und angrenzende Körperbereiche kennen. Ergänzend werden Beweglichkeit, Koordination und die angemessene Dosierung von Bewegungen thematisiert. Alltagssituationen wie Sitzen, Heben, Tragen und längeres Stehen werden unter rückengerechten Gesichtspunkten betrachtet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Einfluss von Körperhaltung und Bewegungsverhalten auf die Wirbelsäule grundlegender einordnen. Sie verbessern ihre Wahrnehmung für muskuläre Spannung, Bewegungsumfang und mögliche Fehlbelastungen. Geeignete Bewegungsformen zur Mobilisierung und Kräftigung können sie fachgerecht nachvollziehen und unter Anleitung anwenden. Die Teilnehmenden entwickeln Kriterien für eine angemessene Belastungsdosierung und können Bewegungsabläufe im Alltag rückengerechter gestalten. Zudem übertragen sie ausgewählte Anregungen auf ihre persönliche Bewegungsroutine und reflektieren deren Umsetzbarkeit.