BASIS e.V. Koblenz
Präventive Wirbelsäulengymnastik – Rückenbewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst in mehreren Präsenzterminen, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule entlasten und die Rumpfmuskulatur ansprechen können. Dabei verbindest du Mobilisation, Kräftigung und Dehnung mit einer bewussteren Körperwahrnehmung. Die gemeinsamen Einheiten geben dir Gelegenheit, Bewegungsabläufe kennenzulernen, sicher anzuwenden und in den Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264401
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- 12.08.2026 – 28.10.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:15–20:15 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, Physiotherapie Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch regelmäßige Bewegung unterstützen und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Angesprochen sind sowohl Teilnehmende mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Personen, die eine angeleitete Einführung in rückengerechte Bewegungsabläufe suchen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsabläufe zur Mobilisation der Wirbelsäule und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Ergänzend werden Übungen zur Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur sowie zur Stabilisierung behandelt. Dehnungen und entspannende Bewegungselemente unterstützen die Wahrnehmung von Spannung und Entlastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich außerdem mit einer aufrechten, rückengerechten Körperhaltung und mit Bewegungsmustern, die im Alltag eine Rolle spielen. Die einzelnen Termine bauen aufeinander auf und verbinden praktische Anwendung mit der Reflexion des eigenen Körpergefühls.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungen zur Mobilisation der Wirbelsäule nachvollziehen und kontrolliert anwenden. Sie verstehen, wie Rumpfmuskulatur, Beweglichkeit und Körperhaltung miteinander zusammenhängen, und können passende Bewegungsabläufe einordnen. Eigene Spannungs- und Belastungsmuster nehmen sie bewusster wahr und berücksichtigen diese bei der Bewegungsausführung. Darüber hinaus können sie ausgewählte Elemente der Wirbelsäulengymnastik in alltagsnahe Bewegungsroutinen übertragen. Sie reflektieren, welche Formen von Bewegung und Entlastung ihnen im Umgang mit den Anforderungen des Alltags guttun können.