BASIS e.V. Koblenz
Präventive Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz für einen gesunden Rücken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur rund um Rücken und Rumpf kräftigen können. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, probierst passende Bewegungsabläufe aus und reflektierst deren Wirkung im Alltag. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegung und kannst die erarbeiteten Anregungen in deinen Tagesablauf übertragen. Der Verein begleitet dich in einem interaktiven Kurs beim Aufbau einer regelmäßigen, bewussten Bewegungspraxis.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264402
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- 04.11.2026 – 16.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:15–20:15 Uhr
- Lernumfang
- 9,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 9,3 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, Physiotherapie Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gesundheitsorientierte Bewegung unterstützen und ihre Kenntnisse über rückengerechtes Verhalten erweitern möchten. Angesprochen sind insbesondere Teilnehmende, die grundlegende Bewegungs- und Kräftigungsformen kennenlernen oder ihre bisherige Bewegungspraxis bewusst weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische Grundzüge der Wirbelsäule und ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Haltung, Spannung und Beweglichkeit im Bereich von Rücken, Rumpf und Becken. Gezielte Bewegungsformen fördern die Mobilität der Wirbelsäule sowie die Kräftigung und Stabilisierung der umgebenden Muskulatur. Ergänzend werden Bewegungsabläufe für eine rückengerechte Gestaltung alltäglicher Situationen betrachtet. Die Erfahrungen aus den praktischen Sequenzen werden gemeinsam reflektiert und auf die persönliche Bewegungspraxis bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Körperhaltung und Bewegung erläutern. Sie nehmen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster wahr und können deren Bedeutung für den Rücken einordnen. Geeignete Mobilisations-, Kräftigungs- und Stabilisationsbewegungen wenden sie unter Berücksichtigung ihrer individuellen Wahrnehmung an. Für alltägliche Situationen entwickeln sie Ideen für rückengerechtes Bewegungsverhalten. Außerdem können sie die eigenen Erfahrungen reflektieren und Anregungen für eine regelmäßige Bewegungspraxis ableiten.