BASIS e.V. Koblenz
Präventive Wirbelsäulengymnastik – rückengerechte Bewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule entlasten und deine Körperwahrnehmung verbessern können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Haltung, probierst passende Bewegungsabläufe aus und reflektierst deren Wirkung im Alltag. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechtes Verhalten und kannst Anregungen für deine eigene Bewegungspraxis mitnehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264403
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.07.2026 – 28.09.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- GK Mittelrhein, St. Elisabeth Mayen, Gymnastikraum Rehafit, Siegfriedstr. 20, 56727 Mayen
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch präventive Gymnastik unterstützen und ihre Haltung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse und Bewegungsgewohnheiten auffrischen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und der Belastung der Wirbelsäule. Behandelt werden Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Kräftigung der wirbelsäulennahen Muskulatur sowie zur Förderung von Beweglichkeit und Koordination. Die Teilnehmenden beobachten ihre Haltung und Körperwahrnehmung und ordnen typische Belastungen im Alltag ein. Ergänzend werden Möglichkeiten für rückengerechtes Sitzen, Stehen, Heben und Bewegen aufgegriffen. Die praktischen Erfahrungen werden gemeinsam reflektiert und auf alltagsnahe Bewegungssituationen bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Einflussfaktoren auf eine rückengerechte Haltung und Bewegung erklären. Sie wenden ausgewählte Bewegungsabläufe zur Mobilisierung, Kräftigung und Koordinationsförderung kontrolliert an. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster nehmen sie bewusster wahr und können Belastungssituationen im Alltag besser einschätzen. Darüber hinaus übertragen sie Anregungen für rückengerechtes Sitzen, Stehen, Heben und Bewegen auf ihre persönlichen Lebensgewohnheiten. Die Teilnehmenden reflektieren ihre Erfahrungen und entwickeln daraus passende Impulse für eine regelmäßige, eigenverantwortliche Bewegungspraxis.