BASIS e.V. Koblenz
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und rückengerechte Körperwahrnehmung
Du lernst, deine Wirbelsäule im Alltag bewusster wahrzunehmen und durch passende Bewegungen zu mobilisieren und zu kräftigen. In mehreren Präsenzterminen erprobst du Übungen für Rumpf, Rücken und eine aufrechte Körperhaltung und reflektierst ihre Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für rückengerechte Bewegungsabläufe, die sich in den Alltag übertragen lassen. Der Verein begleitet dich über den Kurszeitraum hinweg in einem gemeinsamen, interaktiven Lernprozess.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264404
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- 05.10.2026 – 14.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- GK Mittelrhein, St. Elisabeth Mayen, Gymnastikraum Rehafit, Siegfriedstr. 20, 56727 Mayen
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gesundheitsorientierte Bewegung beweglich und belastbar erhalten möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Teilnehmende, die einen regelmäßigen Einstieg in rückengerechte Bewegungsabläufe suchen. Das gemeinsame Interesse gilt der bewussten Körperwahrnehmung und einem aktiven Umgang mit Rücken und Haltung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische Grundlagen der Wirbelsäule und ihre Bedeutung für Beweglichkeit, Stabilität und Körperhaltung. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Mobilisierung der Wirbelsäule sowie mit der Kräftigung von Rücken-, Bauch- und weiteren rumpfstabilisierenden Muskelgruppen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Körperwahrnehmung, Atmung und der bewussten Ausrichtung während der Bewegung. Rückengerechte Bewegungsabläufe für alltägliche Situationen werden betrachtet und in ihren Anforderungen eingeordnet. Die fortlaufenden Präsenztermine verbinden praktische Erprobung mit Beobachtung und Reflexion der eigenen Bewegungsausführung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule im Zusammenhang mit Haltung und Bewegung verständlich einordnen. Sie wenden ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen kontrolliert und körperbewusst an. Dabei verbessern sie ihre Fähigkeit, die eigene Haltung, Bewegungsqualität und muskuläre Anspannung wahrzunehmen. Rückengerechte Bewegungsabläufe können sie auf typische Alltagssituationen übertragen und dort bewusster gestalten. Außerdem reflektieren sie, wie regelmäßige gesundheitsorientierte Bewegung zur Erhaltung von Beweglichkeit und körperlichem Wohlbefinden beitragen kann.