BASIS e.V. Koblenz
Präventive Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst in einer interaktiven Live-Reihe, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur rund um Rücken und Rumpf ansprechen können. Dabei beobachtest du deine Körperhaltung, entwickelst ein besseres Bewegungsgefühl und erprobst alltagstaugliche Übungen unter fachlicher Anleitung. Die gemeinsamen Online-Termine bieten Raum für Rückfragen, Austausch und die Reflexion eigener Bewegungserfahrungen; ergänzende Aufgaben können die Anwendung zwischen den Terminen unterstützen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264405
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- 03.09.2026 – 29.10.2026
- Lernform
- Online-Kurs (mehrteilig, synchron)
- Uhrzeit
- 18:30–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 10,7 Lerneinheiten
- Online-synchron
- 10,7 Lerneinheiten
- Ort
- Online
Für wen ist das Angebot?
Der Online-Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch regelmäßige, gesundheitsorientierte Bewegung unterstützen und ihre Kenntnisse über rückengerechtes Verhalten erweitern möchten. Angesprochen sind Teilnehmende mit Interesse an präventiver Wirbelsäulengymnastik.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Rumpfmuskulatur, Körperhaltung und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen für Rücken, Bauch, Becken und Schulterbereich. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Atmung und die bewusste Ausrichtung während der Bewegung aufgegriffen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Übertragung geeigneter Bewegungsimpulse in Alltagssituationen, etwa beim Sitzen, Aufstehen oder Heben. Die interaktive Online-Reihe verbindet angeleitete Bewegung, Beobachtung der eigenen Ausführung und gemeinsamen Austausch; optionale Aufgaben können die Beschäftigung mit den Inhalten zwischen den Live-Terminen vertiefen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden verstehen grundlegende Wechselwirkungen zwischen Haltung, Beweglichkeit und muskulärer Stabilisierung der Wirbelsäule. Sie können ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen kontrolliert und aufmerksam ausführen sowie ihre eigene Körperwahrnehmung dabei einbeziehen. Außerdem sind sie in der Lage, Bewegungsabläufe hinsichtlich Ausrichtung, Atmung und Belastung zu beobachten und bei Bedarf anzupassen. Sie können Möglichkeiten für rückengerechtes Verhalten im Alltag einordnen und passende Bewegungsimpulse in ihren Tagesablauf übertragen. Durch die Reflexion eigener Erfahrungen gewinnen sie mehr Sicherheit bei der selbstständigen Anwendung gesundheitsorientierter Bewegungen.