BASIS e.V. Koblenz
Beckenbodentraining – Körperwahrnehmung und funktionelle Bewegung
Du lernst, deinen Beckenboden bewusster wahrzunehmen und seine Aktivität mit Atmung, Haltung und Bewegung zu verbinden. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du alltagsnahe Bewegungsabläufe und reflektierst, wie sich der Beckenboden in verschiedenen Lebenssituationen an- und entspannen lässt. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit deinem Körper und kannst die Inhalte in deine persönliche Bewegungsroutine übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264418
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.08.2026 – 25.09.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:00–17:00 Uhr
- Lernumfang
- 9,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 9,3 Lerneinheiten
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die den eigenen Beckenboden besser kennenlernen und die zugehörige Körperwahrnehmung und Bewegung im Alltag weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Menschen mit unterschiedlichen Vorerfahrungen, die in einer interaktiven Kursgruppe grundlegende Zusammenhänge verstehen und praktische Erfahrungen sammeln möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Funktionen und die Lage des Beckenbodens sowie seine Bedeutung für Körperwahrnehmung und Bewegungskoordination. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenspiel von Beckenboden, Atmung, Haltung und tiefer Rumpfmuskulatur. Sie erproben die bewusste An- und Entspannung des Beckenbodens in unterschiedlichen Körperpositionen und Bewegungsabläufen. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung von Belastung und Entlastung sowie die Übertragung der Bewegungsprinzipien auf Alltagssituationen. Die einzelnen Termine bauen aufeinander auf und verbinden praktische Erfahrungen mit gemeinsamer Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Aufgaben des Beckenbodens beschreiben und seine Bedeutung für Haltung und Bewegung einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Spannungszustände im eigenen Körper wahrzunehmen und die Beckenbodenmuskulatur gezielt anzusteuern. Zusammenhänge zwischen Atmung, Haltung, Rumpfbewegung und Beckenbodenaktivität können sie erkennen und in einfachen Bewegungsabläufen anwenden. Darüber hinaus sind sie in der Lage, passende Impulse in alltagsnahe Situationen zu übertragen und die eigene Bewegungsausführung aufmerksam zu beobachten. Die Teilnehmenden reflektieren ihre Erfahrungen und entwickeln einen bewussteren, selbstständigen Umgang mit dem eigenen Körper.