BASIS e.V. Koblenz
Beckenbodentraining – Körperwahrnehmung und alltagsnahe Anwendung
Du lernst, den Beckenboden bewusster wahrzunehmen und seine Anspannung und Entspannung gezielt zu unterscheiden. Über mehrere Präsenztermine baust du Kenntnisse zu Haltung, Atmung und körpergerechter Bewegung auf und wendest sie in verschiedenen Alltagssituationen an. Die gemeinsame Reflexion unterstützt dich dabei, passende Bewegungsimpulse in deinen Tagesablauf zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264419
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- 23.10.2026 – 18.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:00–17:00 Uhr
- Lernumfang
- 10,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,7 Lerneinheiten
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihren Beckenboden besser kennenlernen und die damit verbundenen Bewegungs- und Wahrnehmungsfähigkeiten für unterschiedliche Lebenslagen weiterentwickeln möchten. Es eignet sich für Interessierte ohne vorausgesetzten besonderen Erfahrungsstand, die in einer Gruppe lernen und eigene Körperwahrnehmung im Alltag stärken möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Aufbau, Aufgaben und grundlegende Funktionsweisen des Beckenbodens im Zusammenhang mit Haltung und Bewegung. Behandelt werden die bewusste Wahrnehmung sowie das Anspannen und Entspannen der beteiligten Muskulatur. Die Teilnehmenden betrachten das Zusammenspiel von Beckenboden, Atmung, Rumpf und Körperhaltung. Weitere Inhalte sind alltagsnahe Bewegungsabläufe, bei denen eine angemessene Aktivierung und Entlastung des Beckenbodens eine Rolle spielen kann. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine verbinden fachliche Information, angeleitete Bewegungserfahrungen und gemeinsame Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Aufgaben des Beckenbodens beschreiben und seine Bedeutung für Haltung und Bewegung einordnen. Sie unterscheiden bewusste Anspannung und Entspannung besser und nehmen körperliche Reaktionen differenzierter wahr. Zusammenhänge zwischen Atmung, Rumpfstabilität, Körperhaltung und Beckenboden können sie nachvollziehen. Die erworbenen Bewegungs- und Wahrnehmungsansätze wenden sie in ausgewählten Alltagssituationen angemessen an. Zudem können sie eigene Erfahrungen reflektieren und passende Impulse für den persönlichen Alltag ableiten.