TFC Ludwigshafen
Intervall- und Zirkeltraining – Grundlagen der Ausdauer- und Kraftausdauer
Du lernst die Grundprinzipien von Intervall- und Zirkeltraining kennen und setzt sie in aufeinander aufbauenden Präsenzterminen praktisch um. Dabei verbindest du unterschiedliche Belastungsformen, beobachtest deine körperlichen Reaktionen und entwickelst ein besseres Gefühl für Belastung und Erholung. Die gemeinsame Reflexion unterstützt dich dabei, Bewegungsabläufe sicherer und bewusster zu gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264473
- Veranstalter
- TFC Ludwigshafen
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 04.08.2026 – 29.09.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 12,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 12,0 Lerneinheiten
- Ort
- Vereinshall des TFC, Parkstr. 43, 67061 Ludwigshafen am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Intervall- und Zirkeltraining kennenlernen und ihre Grundlagen in einer Gruppe weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind sowohl Einsteiger*innen als auch Personen mit ersten Erfahrungen im Fitnesstraining, die Ausdauer, Kraftausdauer und ihre Bewegungssicherheit verbessern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundprinzipien des Intervalltrainings mit dem Wechsel von Belastungs- und Erholungsphasen. Die Teilnehmenden lernen den Aufbau von Zirkeltraining mit unterschiedlichen Übungen und Belastungsformen kennen. Behandelt werden grundlegende Aspekte der Ausdauer, Kraftausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Die Gestaltung von Belastungsintensität, Pausen und Übungsreihenfolge wird im Zusammenhang mit dem persönlichen Leistungsstand betrachtet. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Bewegungsausführung und der angemessene Umgang mit Ermüdung und Erholung reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Merkmale von Intervall- und Zirkeltraining erklären und deren Bedeutung für Ausdauer und Kraftausdauer einordnen. Sie wenden grundlegende Übungen in unterschiedlichen Belastungsabschnitten an und achten dabei auf eine kontrollierte Bewegungsausführung. Belastungsintensität und Erholungsphasen können sie bewusster wahrnehmen und im eigenen Bewegungshandeln berücksichtigen. Außerdem sind sie in der Lage, einfache Übungsfolgen nach ihrer jeweiligen körperlichen Anforderung zu unterscheiden und die eigene Belastung angemessen zu reflektieren. Die erworbenen Erfahrungen können sie auf weitere gesundheitsorientierte Bewegungsangebote übertragen.