TV Kleinniedesheim
Rücken-Fit – rückengerechte Bewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie du deinen Rücken im Alltag durch bewusste Bewegung, eine aufrechte Haltung und passende Kräftigungsimpulse unterstützen kannst. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegungsmuster, probierst rückengerechte Übungen aus und reflektierst deren Wirkung auf dein Körpergefühl. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit für eine angemessene Belastung und kannst die erarbeiteten Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264585
- Veranstalter
- TV Kleinniedesheim
- Zeitraum
- Ab 09.08.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:45–17:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- TV Kleinniedesheim, Sporthalle, Platz der Einheit 3, 67259 Kleinniedesheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch regelmäßige, angeleitete Bewegung unterstützen und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Angesprochen sind insbesondere Personen, die grundlegende Erfahrungen mit Bewegung mitbringen oder einen gut begleiteten Einstieg in rückengerechte Bewegungsformen suchen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen einer rückengerechten Körperhaltung und Bewegung im Alltag. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Haltung, Bewegungsabläufen und muskulärer Spannung. Ergänzend werden Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule, zur Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur und zur Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination vermittelt. Alltagssituationen wie Sitzen, Aufstehen, Bücken und Heben werden unter gesundheitlichen Gesichtspunkten betrachtet. Die Rückmeldungen des eigenen Körpers und ein angemessener Umgang mit Belastung werden regelmäßig aufgegriffen und reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und rückengerechter Belastung erläutern. Sie nehmen eigene Bewegungsmuster und körperliche Spannungen bewusster wahr und können passende Mobilisations- und Kräftigungsimpulse fachgerecht nachvollziehen und anwenden. Für typische Alltagssituationen wählen sie Bewegungsweisen aus, die ihren Rücken angemessen unterstützen können. Zudem entwickeln sie Kriterien, mit denen sie Belastungsgrenzen beobachten und ihre Bewegungsausführung selbstständig anpassen. Die erworbenen Kenntnisse und Erfahrungen können sie in ihre persönliche Alltagsgestaltung übertragen.