TV Langenlonsheim 1994 e.V.
Funktionelles Calisthenics – Grundlagen und sichere Bewegungsausführung
Du lernst die Grundlagen des funktionellen Calisthenics kennen und entwickelst Schritt für Schritt ein besseres Verständnis für Körperposition, Spannung und Bewegungsabläufe. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du grundlegende Übungen mit dem eigenen Körpergewicht aus und reflektierst, wie du sie kontrolliert und passend zu deinem aktuellen Stand ausführst. Dabei stärkst du deine Wahrnehmung für Bewegung und kannst einfache Übungsvarianten in deinen Alltag integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264586
- Veranstalter
- TV Langenlonsheim 1994 e.V.
- Zeitraum
- 31.08.2026 – 23.11.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- TV Langenlonsheim, Gymnastikhalle, Heddesheimer Str., 55450 Langenlonsheim
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die funktionelles Calisthenics kennenlernen und erste Erfahrungen mit Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sammeln möchten. Angesprochen sind insbesondere Einsteiger*innen mit Interesse an kontrollierter Bewegung, Körperwahrnehmung und dem schrittweisen Aufbau grundlegender Kraft- und Bewegungsfähigkeiten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsmuster des funktionellen Calisthenics, darunter Stützen, Ziehen, Hängen, Beugen und Stabilisieren. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperhaltung, Körperspannung, Bewegungsumfang und einer kontrollierten Ausführung. Aufbauend darauf werden einfache Übungsvarianten und angemessene Steigerungen für unterschiedliche Erfahrungsstände betrachtet. Auch die Bedeutung von Aufwärmen, Belastungsdosierung und Regeneration für eine sichere Bewegungspraxis wird einbezogen. Die Wahrnehmung des eigenen Körpers und die Reflexion von Bewegungsqualität ergänzen die fachpraktischen Inhalte.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Bewegungsmuster und Grundprinzipien des funktionellen Calisthenics beschreiben und in ihrer Bedeutung für die Bewegungsausführung einordnen. Sie erkennen, worauf es bei Körperposition, Körperspannung und kontrollierten Bewegungsabläufen ankommt. Einfache Übungen mit dem eigenen Körpergewicht können sie unter Berücksichtigung der eigenen Voraussetzungen angemessen ausführen und anpassen. Zudem sind sie in der Lage, Belastung und Bewegungsqualität bewusster wahrzunehmen sowie geeignete Steigerungen oder Vereinfachungen zu unterscheiden. Grundlegende Hinweise zu Aufwärmen, Regeneration und sicherer Gestaltung eigener Bewegungseinheiten können sie auf die weitere Praxis übertragen.