TV Hambach
Rückentraining – Haltung, Beweglichkeit und rückenfreundliches Verhalten im Alltag
Du lernst, wie eine aufrechte und rückengerechte Haltung im Alltag unterstützt werden kann. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Wahrnehmung, Beweglichkeit und alltagsnahe Bewegungsabläufe mit gemeinsamer Reflexion. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückenschonendes Verhalten beim Sitzen, Stehen, Heben und Tragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264590
- Veranstalter
- TV Hambach
- Zeitraum
- Ab 31.08.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle TV Hambach, Weinstraße 206, 67434 Neustadt an der Weinstraße
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Haltung, Beweglichkeit und ihr Wissen über rückenfreundliches Verhalten im Alltag verbessern möchten. Angesprochen sind Menschen mit unterschiedlichen Vorerfahrungen, die sich in einer interaktiven Gruppe mit gesundheitsorientierter Bewegung und alltagsnahen Handlungsmöglichkeiten beschäftigen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Wahrnehmung der eigenen Körperhaltung und die Grundlagen einer rückengerechten Ausrichtung im Alltag. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Beweglichkeit und einer ausgewogenen Beanspruchung von Rücken, Rumpf und angrenzenden Körperbereichen. Alltagsbewegungen wie Sitzen, Stehen, Bücken, Heben und Tragen werden unter dem Gesichtspunkt eines rückenfreundlichen Verhaltens betrachtet. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Gestaltung von Bewegungsabläufen und zur Entlastung des Rückens im Alltag erarbeitet. Die Erfahrungen aus den einzelnen Terminen werden gemeinsam reflektiert und auf persönliche Alltagssituationen bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können ihre eigene Haltung und Bewegungsgewohnheiten bewusster wahrnehmen und grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Beweglichkeit und Rückenbelastung einordnen. Sie wenden rückenfreundliche Prinzipien bei ausgewählten alltäglichen Bewegungsabläufen an. Zudem können sie ihre Beweglichkeit im Rahmen der vermittelten Inhalte gezielt weiterentwickeln und Bewegungen angemessen an die eigene Situation anpassen. Die Teilnehmenden erkennen belastende Gewohnheiten früher und entwickeln alltagsnahe Möglichkeiten, ihnen entgegenzuwirken. Sie reflektieren ihre Erfahrungen und übertragen geeignete Handlungsmöglichkeiten auf verschiedene Situationen im privaten und beruflichen Alltag.