TV Hambach
Rückentraining – Haltung, Beweglichkeit und rückenfreundliches Verhalten im Alltag
Du lernst, deine Körperhaltung bewusster wahrzunehmen und Bewegungen rückenfreundlich zu gestalten. Durch angeleitete Bewegungssequenzen erschließt du Zusammenhänge zwischen Beweglichkeit, Körperspannung und alltäglichen Belastungen. So kannst du alltagstaugliche Möglichkeiten kennenlernen, die eigene Rückengesundheit zu unterstützen und Fehlbelastungen vorzubeugen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264592
- Veranstalter
- TV Hambach
- Zeitraum
- Ab 31.08.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Uhrzeit
- 18:45–19:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle TV Hambach, Weinstraße 206, 67434 Neustadt an der Weinstraße
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Haltung und Beweglichkeit verbessern und einen rückenfreundlichen Umgang mit alltäglichen Bewegungen entwickeln möchten. Es eignet sich für Interessierte ohne ausdrücklich vorausgesetzten besonderen Erfahrungsstand, die gemeinsam an gesundheitsbezogenen Bewegungs- und Wahrnehmungsfragen arbeiten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Wahrnehmung der eigenen Körperhaltung und grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und Rückenbelastung. Behandelt werden Bewegungsabläufe zur Förderung der Beweglichkeit sowie zur bewussten Regulierung von Körperspannung. Die Teilnehmenden befassen sich mit rückenfreundlichen Bewegungsprinzipien für typische Alltagssituationen, etwa beim Sitzen, Aufstehen, Bücken und Heben. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, wie Bewegungspausen und eine wechselnde Körperhaltung in den Alltag integriert werden können. Der präventive Ansatz verbindet körperbezogenes Wissen mit der Beobachtung und Reflexion eigener Bewegungsgewohnheiten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können wesentliche Merkmale einer rückenfreundlichen Haltung und Bewegung beschreiben. Sie nehmen eigene Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten bewusster wahr und können mögliche alltägliche Belastungssituationen einordnen. Bewegungssequenzen zur Verbesserung der Beweglichkeit und zur bewussten Regulation von Körperspannung können sie angeleitet nachvollziehen und angemessen anwenden. Für Sitzen, Bücken, Heben und Positionswechsel entwickeln sie alltagstaugliche Handlungsmöglichkeiten. Darüber hinaus können sie den Zusammenhang zwischen regelmäßiger Bewegung, abwechslungsreicher Belastung und einer präventiven Unterstützung der Rückengesundheit reflektieren.