TV Hambach
Rückentraining – Haltung und rückenfreundliches Verhalten im Alltag
Du lernst, deine Haltung bewusster wahrzunehmen und Bewegungen rückenfreundlich zu gestalten. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Beweglichkeits- und Kräftigungselemente mit der Reflexion alltäglicher Belastungen. Dabei entwickelst du praktische Möglichkeiten, wie du deinen Rücken im Alltag bewusster entlasten und Bewegung sicherer gestalten kannst.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264593
- Veranstalter
- TV Hambach
- Zeitraum
- Ab 01.09.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:30–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle TV Hambach, Weinstraße 206, 67434 Neustadt an der Weinstraße
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Haltung, Beweglichkeit und ihr Wissen über rückenfreundliches Verhalten im Alltag verbessern möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in gesundheitsorientierter Bewegung als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse und Bewegungsgewohnheiten weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Wahrnehmung der eigenen Körperhaltung und grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und Rückenbelastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Beweglichkeits- und Kräftigungselementen für eine alltagsnahe Rückengesundheit. Weitere Inhalte sind rückenfreundliche Bewegungsabläufe und Körperhaltungen bei typischen Alltagstätigkeiten. Belastende Bewegungsgewohnheiten werden beobachtet und Möglichkeiten zu ihrer Veränderung besprochen. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Erprobung mit der Reflexion persönlicher Erfahrungen und alltagstauglicher Bewegungsstrategien.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können wichtige Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit und rückengerechter Bewegung erläutern. Sie nehmen ihre eigene Haltung und ausgewählte Bewegungsmuster bewusster wahr und können diese im Hinblick auf mögliche Rückenbelastungen einordnen. Beweglichkeits- und Kräftigungselemente wenden sie kontrolliert und an den eigenen Bewegungsspielraum angepasst an. Für typische Alltagssituationen entwickeln sie rückenfreundliche Handlungsweisen und übertragen diese auf ihre persönlichen Gewohnheiten. Zudem reflektieren sie ihre Erfahrungen und können geeignete Bewegungsimpulse eigenständig in den Alltag integrieren.