TV Hambach
Rückentraining – Haltung und rückenfreundliches Verhalten im Alltag
Du lernst, wie eine aufrechte Haltung, angemessene Beweglichkeit und ein bewusster Umgang mit Belastungen deinen Rücken im Alltag unterstützen können. In mehreren Präsenzterminen verbindest du verständliche Informationen mit angeleiteten Bewegungs- und Wahrnehmungsaufgaben. Dabei beobachtest du deine eigenen Bewegungsmuster, probierst rückenfreundliche Handlungsmöglichkeiten aus und reflektierst deren Übertragbarkeit auf Alltagssituationen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264595
- Veranstalter
- TV Hambach
- Zeitraum
- Ab 13.07.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:00–17:00 Uhr
- Lernumfang
- 10,7 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle TV Hambach, Weinstraße 206, 67434 Neustadt an der Weinstraße
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Haltung, Beweglichkeit und ihr rückenfreundliches Verhalten im Alltag verbessern möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen, die grundlegende Kenntnisse und praktische Orientierung für einen bewussten Umgang mit alltäglichen Belastungen suchen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen einer rückengerechten Körperhaltung und die Wahrnehmung von Haltung und Bewegung. Behandelt werden Beweglichkeitsaspekte sowie Möglichkeiten, den Rücken im Alltag angemessen zu belasten und zu entlasten. Typische Alltagssituationen wie Sitzen, Stehen, Heben und Tragen werden unter dem Gesichtspunkt rückenfreundlichen Verhaltens betrachtet. Die Teilnehmenden setzen sich mit individuellen Bewegungsmustern auseinander und erproben passende Bewegungs- und Haltungsvarianten. Ergänzend werden Zusammenhänge zwischen Bewegung, körperlicher Wahrnehmung und dem vorbeugenden Umgang mit Rückenbeschwerden verständlich eingeordnet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Merkmale einer aufrechten und rückenfreundlichen Haltung beschreiben und in verschiedenen Alltagssituationen wiedererkennen. Sie nehmen eigene Bewegungs- und Belastungsmuster bewusster wahr und können diese im Hinblick auf mögliche ungünstige Gewohnheiten reflektieren. Für Sitzen, Stehen, Heben und Tragen wählen sie geeignete Möglichkeiten aus und wenden diese situationsgerecht an. Außerdem können sie Beweglichkeit und Körperwahrnehmung durch passende Bewegungsaufgaben gezielt einbeziehen. Die Teilnehmenden entwickeln alltagstaugliche Ansätze, um ihr Verhalten eigenständig gesundheitsbewusst zu gestalten und die Inhalte auf ihre persönliche Lebenssituation zu übertragen.