TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
Rückenfitness 50+ – Wirbelsäule stärken und Beweglichkeit erhalten
In diesem mehrteiligen Präsenzkurs lernst du, wie gezielte Wirbelsäulengymnastik deine Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung unterstützen kann. Du lernst funktionelle Bewegungen kennen, probierst passende Kräftigungs- und Mobilisationsübungen aus und reflektierst ihre Wirkung im Alltag. Durch die aufeinander aufbauenden Termine kannst du deine Bewegungssicherheit weiterentwickeln und einen bewussteren Umgang mit deinem Rücken finden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264599
- Veranstalter
- TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 28.05.2026 – 12.08.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Olbornhalle, Am Sportfeld 52, 55270 Schwabenheim an der Selz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene ab 50 Jahren, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten und ihre Rückenmuskulatur stärken möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Teilnehmende, die einen regelmäßigen, angeleiteten Zugang zu rückengerechter Bewegung suchen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionelle Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Behandelt werden Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule, zur Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur und zur Verbesserung von Gleichgewicht und Körperwahrnehmung. Die Teilnehmenden befassen sich mit einer rückengerechten Ausrichtung bei alltäglichen Bewegungen und lernen, Bewegungsabläufe aufmerksam zu beobachten. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Entlastung und zur Integration geeigneter Bewegungsimpulse in den Alltag reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Körperhaltung und Bewegung verständlich einordnen. Sie wenden ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsübungen kontrolliert und ihrem persönlichen Bewegungsspielraum entsprechend an. Dabei verbessern sie ihre Wahrnehmung für Haltung, Belastung und Bewegungsqualität. Die Teilnehmenden können rückengerechte Bewegungsprinzipien auf typische Alltagssituationen übertragen und eigene Bewegungsgewohnheiten reflektieren. Sie entwickeln mehr Sicherheit bei der selbstständigen Auswahl und Gestaltung geeigneter Bewegungsimpulse.