TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
Beckenboden – Körperwahrnehmung und funktionelle Bewegung
Du lernst den Beckenboden als wichtigen Bestandteil deiner Körpermitte kennen und erfährst, wie er mit Atmung, Haltung und Bewegung zusammenwirkt. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen nimmst du deinen Körper bewusster wahr und erprobierst funktionelle Bewegungsformen für den Alltag. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für eine angemessene Aktivierung und Entspannung. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, Bewegung sicherer und bewusster zu gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264600
- Veranstalter
- TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 09.07.2026 – 24.09.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:15–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Olbornhalle, Am Sportfeld 52, 55270 Schwabenheim an der Selz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die sich für die Wahrnehmung und funktionelle Stärkung des Beckenbodens interessieren. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in der Beckenbodengymnastik als auch Teilnehmende, die ihre Kenntnisse und Körperwahrnehmung weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Aufbau, Aufgaben und Zusammenspiel der Beckenbodenmuskulatur mit Bauch- und Rückenmuskulatur. Behandelt werden die Zusammenhänge zwischen Beckenboden, Atmung, Körperhaltung und Bewegungsabläufen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der bewussten Wahrnehmung von Anspannung und Entspannung sowie mit einer angemessenen Belastungsdosierung. Funktionelle Bewegungsformen unterstützen die Übertragung der Inhalte auf alltagsnahe Situationen. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, den Beckenboden in eine aufrechte, koordinierte und ökonomische Bewegung einzubeziehen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Aufgaben des Beckenbodens beschreiben und seine Bedeutung für die Körpermitte einordnen. Sie erkennen Zusammenhänge zwischen Atmung, Haltung und Beckenbodenaktivität und können diese bei Bewegungen berücksichtigen. Durch gezielte Wahrnehmung unterscheiden sie Anspannung und Entspannung bewusster. Bewegungsimpulse können sie kontrolliert und angemessen dosiert anwenden. Zudem sind sie in der Lage, die erarbeiteten Prinzipien auf ausgewählte Alltagssituationen zu übertragen und die eigene Bewegungsausführung zu reflektieren.