TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
Beckenboden – Wahrnehmung und funktionelle Bewegung
Du lernst, den Beckenboden bewusster wahrzunehmen und seine Funktion im Zusammenspiel mit Atmung, Haltung und Bewegung zu verstehen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du alltagsnahe Bewegungs- und Wahrnehmungsimpulse und reflektierst deine Erfahrungen in der Gruppe. So entwickelst du mehr Sicherheit für einen bewussten Umgang mit deinem Körper und kannst die Inhalte in passende Alltagssituationen übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264601
- Veranstalter
- TSG Schwabenheim 1887/1924 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 09.06.2026 – 25.08.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–10:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Olbornhalle, Am Sportfeld 52, 55270 Schwabenheim an der Selz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihren Beckenboden besser wahrnehmen und funktionelle Zusammenhänge von Beckenboden, Atmung, Haltung und Bewegung kennenlernen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse vertiefen und die Inhalte regelmäßig in ihren Alltag einbeziehen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Aufbau, Lage und grundlegende Funktionen des Beckenbodens. Die Bedeutung von Atmung, Körperhaltung, Rumpfstabilität und Bewegungsabläufen für die Wahrnehmung und funktionelle Nutzung des Beckenbodens wird erschlossen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit alltagsnahen Bewegungsimpulsen sowie mit der bewussten An- und Entspannung verschiedener Muskelbereiche. Weitere Themen sind die Abstimmung des Beckenbodens mit Bauch-, Rücken- und Hüftmuskulatur sowie der Transfer in Situationen wie Aufstehen, Heben, Gehen und körperliche Belastung. Die eigenen Körperempfindungen werden beobachtet und im Verlauf der mehrteiligen Veranstaltung reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Aufgaben und die Lage des Beckenbodens verständlich beschreiben. Sie nehmen Unterschiede zwischen Anspannung, Entspannung und Druckveränderungen bewusster wahr und ordnen diese im Zusammenhang mit Atmung und Haltung ein. Bewegungsabläufe können sie unter Einbezug des Beckenbodens und der beteiligten Rumpf- und Hüftmuskulatur aufmerksamer gestalten. Sie übertragen geeignete Wahrnehmungs- und Bewegungsimpulse auf ausgewählte Alltagssituationen. Zudem reflektieren sie ihre Erfahrungen und entwickeln einen bewussteren, eigenverantwortlichen Umgang mit körperlicher Belastung und Bewegung.