TV Herxheim
Joggen – Lauftechnik, Belastungssteuerung und Trainingsaufbau kennenlernen
Du lernst, wie du mit einer passenden Lauftechnik sicherer und gelenkschonender joggst. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du grundlegende Bewegungsabläufe, Stabilisationsübungen und Möglichkeiten zur Belastungssteuerung aus. Dabei entwickelst du Schritt für Schritt die Ausdauer, um etwa 20 bis 30 Minuten am Stück laufen zu können, und erhältst Orientierung für Bergauf- und Bergabläufe. Der Kurs richtet sich an Beginner und Wiedereinsteiger*innen, die gesundes Laufen systematisch kennenlernen möchten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264606
- Veranstalter
- TV Herxheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 18.08.2026 – 18.10.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 18,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 18,0 Lerneinheiten
- Ort
- Zentrale Sportanlage, Stadion, Luitporldstraße 59, 76863 Herxheim bei Landau/Pfalz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an erwachsene Beginner*innen und Wiedereinsteiger*innen, die Joggen als Leichtathletikangebot kennenlernen oder nach einer Pause wieder aufnehmen möchten. Angesprochen sind Personen mit Interesse an Lauftechnik, gelenkschonender Bewegung, gesundem Belastungsaufbau und einem sicheren Einstieg in regelmäßiges Laufen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Elemente einer ökonomischen und gelenkschonenden Lauftechnik, darunter Körperhaltung, Fußaufsatz, Armführung und Schrittgestaltung. Die Teilnehmenden befassen sich mit der dosierten Steigerung von Laufdauer und Belastung sowie mit Erholungsphasen und Körpersignalen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Gestaltung eines einfachen Trainingsaufbaus mit dem Ziel, 20 bis 30 Minuten am Stück laufen zu können. Ergänzend werden typische Anforderungen des Laufens an Steigungen und Gefällen sowie passende Berglauftechniken betrachtet. Stabilisationsübungen unterstützen die Wahrnehmung und Kontrolle von Rumpf, Beinen und Gelenken. Informationen zu gesundem Laufen verbinden praktische Erfahrungen mit Grundlagen zu Aufwärmen, Regeneration und verletzungsbewusstem Verhalten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Merkmale einer sicheren und gelenkschonenden Lauftechnik erkennen und in der eigenen Bewegung berücksichtigen. Sie verstehen, wie Laufdauer, Intensität und Erholung aufeinander abgestimmt werden, und können ihre Belastung während des Laufens besser einschätzen. Einen einfachen, realistischen Trainingsaufbau für den Einstieg oder Wiedereinstieg können sie nachvollziehen und auf die eigene Situation übertragen. Bergauf- und Bergabpassagen können sie hinsichtlich ihrer besonderen Anforderungen einordnen und ihre Bewegung daran anpassen. Durch geeignete Stabilisationsübungen erweitern sie ihre Möglichkeiten, Körperhaltung und Bewegungskontrolle zu unterstützen. Außerdem können sie grundlegende Hinweise zu gesundem Laufen, Regeneration und einem verantwortungsvollen Umgang mit den eigenen Belastungsgrenzen anwenden.