TV Herxheim
Joggen – Lauftechnik und Trainingssteuerung weiterentwickeln
Im Aufbaukurs verfeinerst du deine Lauftechnik und gewinnst mehr Sicherheit für ein gelenkschonendes Laufen. Du beobachtest Bewegungsabläufe, erprobst technische Anpassungen auf ebenen Strecken und am Berg und ordnest deren Einfluss auf deine Bewegungsökonomie ein. Außerdem beschäftigst du dich mit Grundlagenausdauer, angemessener Trainingssteuerung und stabilisierenden Übungen zur Verletzungsprophylaxe. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine bieten Raum für praktische Anwendung, Austausch und Reflexion.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264607
- Veranstalter
- TV Herxheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 18.08.2026 – 18.10.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 18,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 18,0 Lerneinheiten
- Ort
- Zentrale Sportanlage, Stadion, Luitporldstraße 59, 76863 Herxheim bei Landau/Pfalz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene mit ersten Lauferfahrungen, die ihre Lauftechnik und Trainingsgestaltung im Aufbau weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen, die sich für gelenkschonendes Laufen, das Laufen am Berg sowie den systematischen Aufbau ihrer Ausdauer interessieren und gemeinsam mit anderen an ihrer Bewegungskompetenz arbeiten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Merkmale einer ökonomischen Lauftechnik und ihre Bedeutung für einen gelenkschonenden Bewegungsablauf. Die Teilnehmenden befassen sich mit technischen Anforderungen beim Laufen bergauf und mit Möglichkeiten, bergab kontrolliert und gelenkschonend zu laufen. Weitere Inhalte sind die Grundlagen der Ausdauer, insbesondere die Unterscheidung und Einordnung von Grundlagenausdauer 1 und 2. Ergänzend werden Zusammenhänge zwischen Belastungssteuerung, Erholung und Trainingsaufbau betrachtet. Stabilisationsübungen werden als Bestandteil einer verletzungsbewussten Laufpraxis kennengelernt und in ihrer Funktion für Haltung, Bewegungsqualität und Belastbarkeit reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Merkmale einer funktionalen und ökonomischen Lauftechnik erkennen und ihre eigene Bewegung bewusster beobachten. Sie sind in der Lage, technische Anpassungen für das Laufen bergauf und bergab einzuordnen und in der Praxis anzuwenden. Außerdem können sie die Bereiche Grundlagenausdauer 1 und 2 unterscheiden und deren Bedeutung für die eigene Trainingsgestaltung nachvollziehen. Sie entwickeln ein besseres Verständnis dafür, wie Belastung, Erholung und Trainingsumfang zusammenwirken. Durch die Anwendung geeigneter Stabilisationsübungen erweitern sie ihre Möglichkeiten, Bewegungsqualität und Verletzungsprophylaxe in den eigenen Laufalltag einzubeziehen.