TV Herxheim
Joggen – Lauftechnik, Belastungssteuerung und Trainingsaufbau kennenlernen
Du lernst, wie eine ökonomische und gelenkschonende Laufbewegung aufgebaut ist, und setzt zentrale Elemente der Lauftechnik praktisch um. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Lauf-ABC, Bergauf- und Bergabtechniken mit Grundlagen der Belastungssteuerung. Dabei ordnest du Grundlagenausdauer und Intervalltraining ein und entwickelst ein besseres Gespür für ein angemessenes Lauftempo. Stabilisationsübungen und Hinweise zur Verletzungsvorbeugung unterstützen dich dabei, deine Laufpraxis bewusster und sicherer zu gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264609
- Veranstalter
- TV Herxheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 19.08.2026 – 18.10.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 18,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 18,0 Lerneinheiten
- Ort
- Südpfalz Stadion Landau, Stadion, Löhlstraße 6, 76829 Landau in der Pfalz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die das Joggen von Grund auf kennenlernen oder ihre Lauftechnik systematisch weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind insbesondere Einsteiger*innen und Laufende mit ersten Erfahrungen, die sich für gelenkschonende Bewegung, Belastungssteuerung und einen sinnvollen Trainingsaufbau interessieren.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Elemente einer ökonomischen und gelenkschonenden Lauftechnik, darunter Körperhaltung, Fußaufsatz, Schrittgestaltung und Bewegungseinsatz. Das Lauf-ABC dient dazu, wichtige Bewegungsmuster wahrzunehmen und in die eigene Laufbewegung zu übertragen. Die Besonderheiten der Lauftechnik an Steigungen und beim gelenkschonenden Bergablaufen werden betrachtet und praktisch erprobt. Außerdem werden Grundlagenausdauer 1 und 2 sowie das Prinzip des Intervalltrainings in Theorie und Praxis eingeordnet. Ergänzend geht es um die Steuerung von Belastung und Erholung sowie um Stabilisationsübungen, die zur Vorbeugung typischer Überlastungs- und Laufverletzungen beitragen können.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Merkmale einer ökonomischen und gelenkschonenden Lauftechnik erkennen und auf ihre eigene Bewegung übertragen. Sie wenden ausgewählte Elemente des Lauf-ABCs sowie angemessene Techniken für Bergauf- und Bergablaufen an. Belastungsbereiche der Grundlagenausdauer und die Funktion von Intervalltraining können sie unterscheiden und in ihrer Bedeutung für den Laufaufbau einordnen. Zudem entwickeln sie ein besseres Gespür für die Abstimmung von Lauftempo, Belastungsdauer und Erholung. Die Teilnehmenden können geeignete Stabilisationsübungen in ihre Laufpraxis integrieren und mögliche Zusammenhänge zwischen Bewegungsausführung, Belastungssteuerung und Verletzungsprophylaxe reflektieren.