TSG Groß-Winternheim
Walking – Grundlagen der Ausdauer- und Bewegungsgestaltung
Du lernst die grundlegenden Bewegungsabläufe des Walkings kennen und entwickelst ein Gefühl für Tempo, Körperhaltung und gleichmäßige Belastung. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegung, wendest zentrale Techniken an und reflektierst deine Erfahrungen. So gewinnst du Sicherheit für eine eigenständige und bewusste Gestaltung deiner Walking-Einheiten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264637
- Veranstalter
- TSG Groß-Winternheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 18.05.2026 – 13.07.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle der TSG, Obentrautstr. 42, 55218 Ingelheim am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Walking als sportliche Bewegungsform kennenlernen und ihre Grundlagen Schritt für Schritt entwickeln möchten. Angesprochen sind insbesondere Personen ohne oder mit wenig Vorerfahrung, die gemeinsam mit anderen Interessierten Bewegung, Ausdauer und einen bewussten Umgang mit dem eigenen Belastungsempfinden verbinden möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Bewegungsmerkmale des Walkings, darunter aufrechte Körperhaltung, angemessener Armeinsatz und ein sicherer, flüssiger Schritt. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahl eines passenden Tempos sowie mit dem Zusammenhang zwischen Bewegungsrhythmus, Atmung und persönlichem Belastungsempfinden. Aufeinander aufbauende Bewegungseinheiten machen es möglich, die Technik unter unterschiedlichen Anforderungen wahrzunehmen und weiterzuentwickeln. Ergänzend werden Möglichkeiten für eine sinnvolle Vorbereitung, eine angemessene Belastungssteuerung und den Abschluss einer Walking-Einheit aufgegriffen. Die Erfahrungen aus der praktischen Umsetzung werden gemeinsam reflektiert und auf die eigenständige Gestaltung weiterer Einheiten bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Merkmale einer sicheren und flüssigen Walking-Bewegung beschreiben und in der eigenen Bewegung berücksichtigen. Sie entwickeln ein Gespür für ein angemessenes Tempo und können körperliche Signale sowie das eigene Belastungsempfinden wahrnehmen und einordnen. Ihre Körperhaltung, Koordination und Bewegungsrhythmus wenden sie bewusster an und passen sie an die jeweilige Situation an. Außerdem können sie eine Walking-Einheit mit Vorbereitung, geeigneter Belastung und abschließendem Ausklang selbstständig strukturieren. Eigene Erfahrungen reflektieren sie und übertragen die erworbenen Grundlagen auf regelmäßige, eigenverantwortliche Bewegung.