TG Oberlahnstein
Venen- und Beckenbodentraining – Körperwahrnehmung und alltagsgerechte Anwendung
Du lernst, wie venengerechte Bewegung und eine bewusste Aktivierung des Beckenbodens zusammenwirken können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst passende Bewegungs- und Wahrnehmungsformen und reflektierst deren Umsetzung im Alltag. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit venenschonenden Bewegungsabläufen und einer bewussten Beckenbodenaktivität. Der Verein informiert dich gern über die Anmeldung und beantwortet deine Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264641
- Veranstalter
- TG Oberlahnstein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.07.2026 – 06.08.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:15–11:15 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Vereinshalle, Westallee 9, 56112 Lahnstein
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die sich mit venengerechter Bewegung, der Wahrnehmung und Aktivierung des Beckenbodens sowie deren Bedeutung für den Alltag beschäftigen möchten. Angesprochen sind Teilnehmende, die ihre Körperwahrnehmung erweitern und geeignete Bewegungsimpulse unter fachlicher Anleitung kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Bewegung, Körperhaltung, Atmung und dem venösen Rückfluss. Die Teilnehmenden lernen den Beckenboden als Teil der Rumpf- und Haltungsarbeit kennen und beschäftigen sich mit seiner bewussten Wahrnehmung und Aktivierung. Venengerechte Bewegungsabläufe werden mit alltagsnahen Haltungs- und Bewegungsimpulsen verbunden. Weitere Inhalte sind die dosierte Belastung, das Wahrnehmen eigener körperlicher Signale sowie die Übertragung geeigneter Bewegungsformen in Alltagssituationen. Die aufeinander aufbauenden Termine bieten Raum, Erfahrungen zu vergleichen und die eigene Bewegungsausführung schrittweise weiterzuentwickeln.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen des venösen Rückflusses und des Beckenbodens in verständlicher Form einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Haltung, Atmung und Beckenbodenaktivität bewusst wahrzunehmen und miteinander zu verbinden. Venengerechte Bewegungs- und Aktivierungsformen können sie unter Anleitung nachvollziehbar anwenden und an alltägliche Situationen anpassen. Eigene körperliche Reaktionen und Belastungsgrenzen lernen sie aufmerksamer zu beobachten und in die Gestaltung ihrer Bewegungen einzubeziehen. Zudem können sie geeignete Anregungen für eine regelmäßige, alltagsnahe Bewegungsgestaltung auswählen und reflektieren.