SC Mutterstadt
Antara – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst die Grundlagen von Antara kennen und verbindest ruhige, präzise Bewegungen mit bewusster Atmung und Körperwahrnehmung. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Bewegungsfolgen, die den Rumpf stabilisieren und eine aufrechte Haltung unterstützen können. Durch die regelmäßige Reflexion entwickelst du ein besseres Gefühl für Ausrichtung, Bewegung und die eigenen körperlichen Möglichkeiten. So gewinnst du mehr Sicherheit für eine bewusste und alltagsnahe Bewegungsgestaltung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264655
- Veranstalter
- SC Mutterstadt
- Zeitraum
- Ab 31.08.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Pestalozziturnhalle, 67112 Mutterstadt
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Antara kennenlernen und ihre Körperwahrnehmung, Haltung und Bewegungssicherheit verbessern möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen mit Interesse an einem gesundheitsorientierten, ruhigen Bewegungskonzept und an der bewussten Verbindung von Atmung, Rumpfstabilität und Beweglichkeit.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundprinzipien von Antara mit der bewussten Ausrichtung des Körpers und der Verbindung von Atmung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Aktivierung und Wahrnehmung der Rumpfmuskulatur sowie mit einer aufrechten, rückengerechten Körperhaltung. Aufeinander aufbauende Bewegungsfolgen fördern die Koordination von Stabilität, Beweglichkeit und kontrollierter Kraft. Ergänzend werden typische Bewegungsmuster im Alltag beobachtet und Möglichkeiten für eine bewusste, körpergerechte Gestaltung betrachtet. Die eigenen Wahrnehmungen und Bewegungserfahrungen werden regelmäßig reflektiert und in den weiteren Lernprozess einbezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Prinzipien von Antara erläutern und deren Bedeutung für Körperwahrnehmung und Bewegung einordnen. Sie nehmen die Ausrichtung ihrer Wirbelsäule und die Aktivität der Rumpfmuskulatur bewusster wahr. Bewegungsfolgen führen sie zunehmend kontrolliert, koordiniert und mit bewusster Atmung aus. Dabei können sie zwischen stabilisierenden, mobilisierenden und ausgleichenden Bewegungselementen unterscheiden. Eigene körperliche Möglichkeiten und Grenzen reflektieren sie und übertragen die erarbeiteten Wahrnehmungs- und Bewegungsimpulse auf ausgewählte Alltagssituationen.