TV Gladbach
Outdoor-Bootcamp – Kraft und Ausdauer gezielt entwickeln
Du verbindest beim Outdoor-Bootcamp Übungen für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu einem vielseitigen Ganzkörperprogramm. In mehreren Präsenzterminen lernst du grundlegende Bewegungsabläufe kennen, erprobst passende Belastungsformen und beobachtest, wie du Intensität und Pausen sinnvoll gestaltest. Die gemeinsame Reflexion unterstützt dich dabei, deine körperliche Belastung besser einzuschätzen und die Übungen sicherer anzuwenden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264701
- Veranstalter
- TV Gladbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 01.07.2026 – 15.07.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 4,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 4,0 Lerneinheiten
- Ort
- Pfarrheim Gladbach, Burghofstr.1, 56566 Neuwied
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining im Freien kennenlernen und ihre Kraft- und Ausdauerfähigkeiten weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind insbesondere Personen, die Freude an gemeinsamer Bewegung haben und grundlegende Erfahrungen mit körperlicher Belastung einbringen oder aufbauen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Übungen zur Kräftigung des gesamten Körpers mit besonderem Bezug zu Rumpf, Beinen und Oberkörper. Ergänzend werden einfache Ausdauerformen und Bewegungsfolgen im Freien eingesetzt, um die Belastbarkeit schrittweise anzusprechen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer funktionalen Bewegungsausführung, einer angemessenen Körperhaltung und der Anpassung von Bewegungsumfang und Intensität. Weitere Themen sind das Verhältnis von Belastung und Erholung, die Wahrnehmung körperlicher Signale sowie die Bedeutung von Beweglichkeit und Koordination für eine sichere Bewegung. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Anwendung mit der Reflexion eigener Erfahrungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Ganzkörperübungen fachgerecht nachvollziehen und unter Beachtung einer passenden Körperhaltung anwenden. Sie verstehen, wie Kraft-, Ausdauer-, Koordinations- und Beweglichkeitsanteile in einem Outdoor-Programm miteinander verbunden werden. Eigene Belastungsgrenzen und körperliche Reaktionen können sie besser wahrnehmen und bei der Wahl von Tempo, Intensität und Pausen berücksichtigen. Zudem sind sie in der Lage, Bewegungsabläufe hinsichtlich Ausführung und persönlicher Beanspruchung zu beobachten und zu reflektieren. Die erworbenen Erfahrungen können sie auf eigene regelmäßige Bewegungsaktivitäten übertragen.