TuS Edegra e.V. Ediger-Eller
Ganzkörper-Intervalltraining – Bewegungskompetenz und Fitness im Alltag
Du lernst ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Intervalltraining kennen und verbindest Ausdauer-, Kraft- und Koordinationsaufgaben miteinander. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine Belastung und entwickelst ein besseres Gefühl für Tempo, Pausen und Bewegungsausführung. So kannst du die Übungen sicherer und bewusster in deinen Alltag integrieren. Der Verein bietet dir dafür gemeinsames Lernen und fachliche Anleitung in der Gruppe.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264711
- Veranstalter
- TuS Edegra e.V. Ediger-Eller
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:15 Uhr
- Lernumfang
- 33,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 33,3 Lerneinheiten
- Ort
- Schulsporthalle der Grundschule, Paulusstr. 48, 56814 Ediger-Eller
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an erwachsene Interessierte, die Fitnessgymnastik und ein Ganzkörper-Intervalltraining kennenlernen oder regelmäßig in der Gruppe praktizieren möchten. Angesprochen sind Teilnehmende mit unterschiedlichen Bewegungserfahrungen, die ihre Ausdauer, Kraft, Koordination und Körperwahrnehmung weiterentwickeln wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien des Ganzkörper-Intervalltrainings mit wechselnden Belastungs- und Erholungsphasen. Behandelt werden Übungen für die großen Muskelgruppen sowie Bewegungsaufgaben zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Die Teilnehmenden befassen sich mit einer kontrollierten Bewegungsausführung, einer angemessenen Belastungsdosierung und der Bedeutung von Pausen. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Atmung und eine rücksichtsvolle Anpassung der Übungen an die eigene Leistungsfähigkeit aufgegriffen. Die einzelnen Termine verbinden praktische Erprobung mit Beobachtung und Reflexion der eigenen Bewegungserfahrung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Grundidee eines Intervalltrainings erklären und Belastungs- sowie Erholungsphasen im Ablauf einordnen. Sie wenden ausgewählte Ganzkörperübungen mit zunehmend sicherer und kontrollierter Bewegungsausführung an. Dabei verbessern sie ihre Fähigkeit, Kraft-, Ausdauer- und Koordinationsanforderungen wahrzunehmen und miteinander zu verbinden. Eigene Belastungsgrenzen können sie besser einschätzen und Intensität, Tempo oder Pausen angemessen anpassen. Außerdem übertragen sie zentrale Bewegungs- und Körperwahrnehmungserfahrungen auf eine regelmäßige, alltagsnahe Gestaltung von Fitnessgymnastik.