SV Niederhambach
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, wie du deine Wirbelsäule durch gezielte Bewegungen mobilisieren und deine Rumpfmuskulatur kräftigen kannst. Über mehrere Präsenztermine hinweg erprobst du Bewegungsabläufe, beobachtest ihre Wirkung auf Haltung und Körpergefühl und entwickelst mehr Sicherheit bei der Ausführung. Die regelmäßige Reflexion unterstützt dich dabei, rückengerechte Bewegungsimpulse in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264750
- Veranstalter
- SV Niederhambach
- Zeitraum
- 17.08.2026 – 14.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Ort
- Grund- und Hauptschule Niederbrombach, Sporthalle, Hauptstr., 55767 Niederbrombach
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gelenkschonende Bewegung besser wahrnehmen, ihre Beweglichkeit erhalten und ihre Kenntnisse über eine rückengerechte Körperhaltung erweitern möchten. Angesprochen sind Teilnehmende mit unterschiedlichen Vorerfahrungen, die in einer interaktiven Gruppe an ihrer Bewegungssicherheit arbeiten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Wahrnehmung der Wirbelsäule und die Bedeutung einer aufrechten, rückengerechten Körperhaltung im Alltag. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Bewegungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie mit der Kräftigung und Stabilisierung der Rumpfmuskulatur. Ergänzend werden Beweglichkeit, Koordination und eine bewusste Atmung in die Bewegungsabläufe einbezogen. Die Ausführung wird beobachtet und reflektiert, damit Zusammenhänge zwischen Bewegung, Haltung und körperlichem Wohlbefinden verständlicher werden. Alltagssituationen wie Sitzen, Heben und längeres Stehen bieten Anknüpfungspunkte für die Übertragung des Gelernten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbeweglichkeit und Rumpfstabilität erläutern. Sie erweitern ihre Fähigkeit, ausgewählte Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Kräftigung kontrolliert und körpersensibel anzuwenden. Veränderungen von Haltung, Bewegungsqualität und Körpergefühl können sie bewusster wahrnehmen und einordnen. Darüber hinaus können sie Bewegungsimpulse auf typische Alltagssituationen übertragen und die eigene Ausführung hinsichtlich einer rückengerechten Gestaltung reflektieren. Sie entwickeln mehr Sicherheit darin, passende Bewegungen in den persönlichen Alltag einzubeziehen.