TV Münchweiler
Rückenfit mit Pilates – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst grundlegende Pilates-Prinzipien kennen und verbindest sie mit Übungen für einen bewegungsbewussten und stabilen Rücken. Dabei beobachtest du deine Körperhaltung, entwickelst ein besseres Gefühl für Rumpfspannung und erprobst Bewegungsabläufe, die sich in den Alltag übertragen lassen. Die angeleiteten Einheiten bieten Raum, die eigenen Bewegungsmuster wahrzunehmen und die Belastung passend zu gestalten. So kannst du dein Repertoire an rückengerechten Bewegungsmöglichkeiten erweitern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264756
- Veranstalter
- TV Münchweiler
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 10,0 Lerneinheiten
- Ort
- Schillerschule, Turnhalle, Römerstr. 20, 66981 Münchweiler an der Rodalb
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Pilates kennenlernen oder ihre Kenntnisse in einem gesundheitsorientierten Rückenprogramm vertiefen möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an bewusster Bewegung, Körperwahrnehmung und einem alltagstauglichen Umgang mit dem eigenen Rücken.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Pilates-Prinzipien wie bewusste Atmung, Körperwahrnehmung, Zentrierung und kontrollierte Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Haltung, Wirbelsäule und Becken sowie mit der Stabilisierung der Körpermitte. Weitere Inhalte sind die angemessene Aktivierung der Rumpf- und Rückenmuskulatur, die Beweglichkeit und das Zusammenspiel verschiedener Körperbereiche. Rückengerechte Bewegungsabläufe werden auf ihre Ausführung und ihren Bezug zu alltäglichen Situationen betrachtet. Ergänzend geht es darum, Belastungen wahrzunehmen und Bewegungen an die eigenen körperlichen Möglichkeiten anzupassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Pilates-Prinzipien erklären und bei ausgewählten Bewegungsabläufen berücksichtigen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Körperhaltung, Atmung und Rumpfspannung bewusst wahrzunehmen und miteinander zu verbinden. Rückengerechte Bewegungen können sie kontrolliert und angepasst an die eigenen Möglichkeiten ausführen. Zudem sind sie in der Lage, Belastungsempfindungen zu beobachten und die Bewegungsausführung entsprechend zu verändern. Die erworbenen Kenntnisse können sie auf einfache Bewegungs- und Haltungssituationen im Alltag übertragen und ihren persönlichen Umgang mit Bewegung reflektieren.