TuS Volkesfeld 1926 e.V.
Ganzkörpertraining – Kraft und Ausdauer gesund gestalten
Du lernst, wie sich Kraft- und Ausdaueranteile zu einem ausgewogenen Ganzkörpertraining verbinden lassen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungsabläufe, beobachtest deine körperliche Belastung und entwickelst ein besseres Gefühl für Intensität und Regeneration. So kannst du Bewegung bewusster gestalten und Erkenntnisse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264792
- Veranstalter
- TuS Volkesfeld 1926 e.V.
- Zeitraum
- 30.07.2026 – 17.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,0 Lerneinheiten
- Ort
- Dorfgemeinschaftshaus Volkesfeld, Nettestr. 6, 56745 Volkesfeld
Für wen ist das Angebot?
Männer, die ihre körperliche Fitness durch ein ausgewogenes Ganzkörpertraining mit Schwerpunkten auf Kraft und Ausdauer verbessern und ihre Bewegungs- sowie Körperwahrnehmung erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen für ein Ganzkörpertraining mit den Schwerpunkten Kraft und Ausdauer. Behandelt werden die funktionelle Beanspruchung großer Muskelgruppen sowie das Zusammenspiel von Rumpf, Armen und Beinen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Belastungssteuerung, angemessener Intensität und dem Wechsel von Belastung und Erholung. Weitere Themen sind eine sichere Bewegungsausführung, die Wahrnehmung körperlicher Signale und die Anpassung der Belastung an die eigene Tagesform. Die regelmäßige Bewegung wird zudem im Zusammenhang mit körperlichem Wohlbefinden und einem gesundheitsorientierten Alltag betrachtet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Bewegungsabläufe für ein Ganzkörpertraining beschreiben und wesentliche Muskelgruppen sowie ihre Funktionen einordnen. Sie wenden grundlegende Prinzipien zur Verbindung von Kraft- und Ausdaueranteilen an und gestalten Belastungsphasen zunehmend selbstständig. Eigene körperliche Signale können sie während der Bewegung wahrnehmen, die Intensität angemessen einschätzen und Erholungsphasen berücksichtigen. Darüber hinaus reflektieren sie ihre Bewegungserfahrungen und übertragen geeignete Anregungen auf einen gesundheitsorientierten Alltag. Sie entwickeln mehr Sicherheit bei der selbstständigen Gestaltung regelmäßiger körperlicher Aktivität.