VfB Detzem 1927 e.V.
Rückenfitness – Bewegungskompetenz für den Alltag
Du lernst, deinen Rücken im Alltag bewusster zu belasten und zu entlasten. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen lernst du rückengerechte Bewegungsabläufe kennen, probierst sie aus und reflektierst ihre Umsetzung in typischen Alltagssituationen. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für Körperhaltung, Beweglichkeit und angemessene Bewegung. Der Verein informiert dich gern über die Teilnahme und beantwortet deine Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264793
- Veranstalter
- VfB Detzem 1927 e.V.
- Zeitraum
- 07.09.2026 – 14.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:30–21:30 Uhr
- Lernumfang
- 17,3 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschule, Aula, 54340 Leiwen
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückenfitness verbessern und rückengerechte Bewegungsweisen für Alltag und Beruf kennenlernen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in gesundheitsorientierter Bewegung als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse auffrischen und erweitern möchten. Verbindendes Interesse ist ein bewusster und beweglicher Umgang mit dem eigenen Körper.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen einer rückengerechten Körperhaltung und Bewegungsführung im Alltag. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Spannung, Beweglichkeit und Belastung sowie mit dem Zusammenspiel von Rumpf, Becken und Wirbelsäule. Rückenschonende Bewegungsabläufe für typische Alltagssituationen wie Sitzen, Aufstehen, Heben und Tragen werden kennengelernt und erprobt. Ergänzend werden alltagsnahe Möglichkeiten zur Kräftigung und Mobilisierung des Rumpfes betrachtet. Die eigenen Bewegungserfahrungen werden im Kurs beobachtet, eingeordnet und im Hinblick auf eine regelmäßige Umsetzung reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundsätze einer rückengerechten Haltung und Bewegungsführung erläutern. Sie nehmen körperliche Spannung, Beweglichkeit und Belastung bewusster wahr und können diese Beobachtungen für die Anpassung eigener Bewegungsabläufe nutzen. Für typische Alltagssituationen wählen sie angemessene, rückenfreundliche Bewegungsweisen aus und wenden sie sicherer an. Darüber hinaus können sie einfache Möglichkeiten zur Mobilisierung und Kräftigung des Rumpfes in ihren Alltag einordnen. Die Teilnehmenden reflektieren ihre bisherigen Gewohnheiten und entwickeln realistische Ansätze, um rückengerechtes Verhalten eigenständig weiterzuführen.