VfB Detzem 1927 e.V.
Rückengerechter Alltag für Männer – Wissen und Bewegung für einen gesunden Rücken
Du lernst, wie du deinen Rücken im Alltag bewusster wahrnimmst und durch passende Bewegungs- und Kräftigungsimpulse entlasten kannst. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du grundlegendes Wissen über rückengerechtes Verhalten mit praktischer Anwendung. Dabei reflektierst du typische Belastungen, entwickelst alltagstaugliche Bewegungsroutinen und gewinnst mehr Sicherheit im Umgang mit deinem Rücken.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264794
- Veranstalter
- VfB Detzem 1927 e.V.
- Zeitraum
- 09.09.2026 – 16.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:30–21:30 Uhr
- Lernumfang
- 17,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 17,3 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschule, Aula, 54340 Leiwen
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an erwachsene Männer, die ihren Rücken im Alltag bewusster bewegen und durch geeignete Übungen kräftigen und entlasten möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in Rückenfitness als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse und Bewegungsgewohnheiten weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung, muskulärer Belastung und rückengerechtem Verhalten im Alltag. Behandelt werden typische Belastungssituationen, etwa beim Sitzen, Stehen, Heben und Tragen, sowie Möglichkeiten zu ihrer bewussten Gestaltung. Die Teilnehmenden lernen Bewegungen zur Mobilisierung und Kräftigung der für die Rückenstabilität wichtigen Muskulatur kennen. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Bewegungsausführung und die Anpassung von Übungen an die eigene Belastbarkeit thematisiert. Die Inhalte werden über mehrere Präsenztermine hinweg praktisch angewendet und gemeinsam reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können wesentliche Einflussfaktoren auf eine rückengerechte Haltung und Bewegung im Alltag erläutern. Sie erkennen belastende Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und können diese im Hinblick auf ihre Auswirkungen einordnen. Geeignete Mobilisierungs- und Kräftigungsübungen führen sie kontrolliert und unter Beachtung der eigenen körperlichen Voraussetzungen aus. Für typische Alltagssituationen entwickeln sie passende Möglichkeiten, Bewegungsabläufe und Belastungen bewusster zu gestalten. Außerdem können sie die eigenen Erfahrungen reflektieren und hilfreiche Bewegungsimpulse in ihren Alltag übertragen.