VfB Detzem 1927 e.V.
Rückengerechte Alltagsbewegung – Kraft und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie eine kräftige und bewegliche Körpermitte deinen Rücken im Alltag unterstützen kann. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, probierst rückengerechte Bewegungsabläufe aus und entwickelst ein besseres Gefühl für Belastung und Entlastung. Die Übungen lassen sich in alltägliche Situationen wie Sitzen, Heben und Tragen übertragen und können zu einem bewussteren Umgang mit dem eigenen Körper beitragen. Der Verein informiert dich gern über die Anmeldung und beantwortet offene Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264795
- Veranstalter
- VfB Detzem 1927 e.V.
- Zeitraum
- 09.09.2026 – 16.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:15–20:15 Uhr
- Lernumfang
- 17,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 17,3 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschule, Aula, 54340 Leiwen
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückenmuskulatur kräftigen, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungen für den Alltag kennenlernen möchten. Angesprochen sind insbesondere Personen, die einen regelmäßigen, angeleiteten Einstieg in dieses Thema suchen und gemeinsam mit anderen an ihrer Beweglichkeit und Bewegungssicherheit arbeiten wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Rumpfstabilität, Beweglichkeit und rückengerechter Alltagsbewegung. Die Teilnehmenden lernen Möglichkeiten kennen, Rücken und Körpermitte durch geeignete Kräftigungsimpulse zu unterstützen. Behandelt werden typische Bewegungsanforderungen im Alltag, etwa langes Sitzen, Aufstehen, Bücken, Heben und Tragen. Die Wahrnehmung von Körperspannung, Belastung und Entlastung wird aufgegriffen und mit einer bewussten Bewegungsausführung verbunden. Ergänzend werden Wege betrachtet, wie sich rückengerechte Bewegungsmuster in den persönlichen Alltag integrieren lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können wichtige Zusammenhänge zwischen Haltung, Rumpfkraft und rückengerechter Bewegung verständlich einordnen. Sie erkennen ungünstige Belastungssituationen im Alltag und können Bewegungsabläufe wie Bücken, Heben, Tragen oder Aufstehen bewusster gestalten. Durch die praktische Auseinandersetzung verbessern sie ihre Wahrnehmung für Körperspannung, Stabilität und mögliche Entlastung. Geeignete Kräftigungs- und Bewegungsimpulse können sie unter Beachtung der eigenen körperlichen Voraussetzungen anwenden. Außerdem entwickeln sie Ideen, wie sich die erworbenen Kenntnisse in alltägliche Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten übertragen lassen.