TV Dannstadt
Wirbelsäulengymnastik 65+ – Beweglichkeit und Rückengesundheit stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur rund um Rücken, Bauch und Becken ansprechen können. Über mehrere Präsenztermine hinweg erprobst du passende Bewegungsfolgen, beobachtest deine Körperwahrnehmung und reflektierst deren Ausführung im Alltag. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechten Bewegungen und erhältst Anregungen für einen bewegten Alltag. Bei Fragen zur Teilnahme und zur Anmeldung unterstützt dich der Verein gern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264842
- Veranstalter
- TV Dannstadt
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.07.2026 – 29.09.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:30–10:30 Uhr
- Lernumfang
- 17,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 17,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle TV, Angelstr. 17, 67125 Dannstadt-Schauernheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene ab 65 Jahren, die ihre Wirbelsäule beweglich halten und sich mit rückengerechter Gymnastik beschäftigen möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen, die vorhandene Bewegungserfahrungen vertiefen oder einen regelmäßigen, angeleiteten Zugang zu schonenden Bewegungsformen finden wollen. Das gemeinsame Interesse an Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und einem aktiven Alltag verbindet die Teilnehmenden.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Bewegungsfolgen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Förderung der Beweglichkeit von Schultergürtel, Becken und Hüftbereich. Ergänzend werden kräftigende und stabilisierende Bewegungen für die Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur aufgegriffen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperhaltung, Bewegungsausführung und dem bewussten Wahrnehmen von Spannung, Entlastung und Bewegungsumfang. Rückengerechte Bewegungsmuster für alltägliche Situationen werden betrachtet und in ihrer Bedeutung für die selbstständige Bewegungsgestaltung eingeordnet. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Erprobung mit Beobachtung und Reflexion der eigenen Bewegungserfahrungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule fachgerecht nachvollziehen und angemessen ausführen. Sie erweitern ihre Fähigkeit, Beweglichkeit, Haltung und muskuläre Anspannung bewusster wahrzunehmen. Darüber hinaus können sie stabilisierende Bewegungsansätze für Rücken und Rumpf einordnen und in passende Bewegungsfolgen übertragen. Rückengerechte Bewegungsmöglichkeiten im Alltag erkennen sie besser und können diese situationsgerecht anwenden. Eigene Bewegungserfahrungen reflektieren sie mit Blick auf persönliche Möglichkeiten und einen sicheren, regelmäßigen Umgang mit körperlicher Aktivität.