Sportclub Rhein-Nahe e.V.
HIIT – Intervallmethoden für gesundheitsorientierte Fitnessgymnastik
Du lernst die Grundlagen des hochintensiven Intervalltrainings kennen und setzt sie in abwechslungsreichen Fitnessgymnastik-Einheiten um. Dabei beobachtest du Belastung und Erholung, verbesserst deine Bewegungsausführung und entwickelst ein besseres Gespür für die eigenen körperlichen Grenzen. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine verbinden fachliche Orientierung, praktische Anwendung und gemeinsame Reflexion. So gewinnst du Anregungen für eine sichere und gesundheitsbewusste Gestaltung intensiver Bewegungseinheiten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264851
- Veranstalter
- Sportclub Rhein-Nahe e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 17.08.2026 – 26.10.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 14,7 Lerneinheiten
- Ort
- Pavillon der Sonnenbergschule Langenlonsheim, Pavillon, Heddesheimerstraße 24, 55450 Langenlonsheim
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die HIIT und Fitnessgymnastik kennenlernen oder ihre bisherigen Bewegungserfahrungen in einem angeleiteten, interaktiven Gruppenkurs vertiefen möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an intensiven, abwechslungsreichen Bewegungseinheiten und an einem bewussten Umgang mit Belastung und Erholung.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Merkmale des hochintensiven Intervalltrainings, insbesondere das Verhältnis von Belastungs- und Erholungsphasen. Die Teilnehmenden lernen typische Elemente der Fitnessgymnastik wie Übungen zur Ausdauer, Kraft, Koordination und Rumpfstabilität kennen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der korrekten und gelenkschonenden Bewegungsausführung sowie auf Möglichkeiten zur Anpassung von Intensität und Übungsumfang. Thematisiert werden die Wahrnehmung körperlicher Belastung, angemessene Erholungszeiten und der Umgang mit individuellen Leistungsgrenzen. Die aufeinander aufbauenden Einheiten verbinden praktische Anwendung mit der Reflexion von Bewegungserfahrungen und gesundheitsbezogenen Aspekten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Grundidee und den Aufbau von HIIT-Einheiten erläutern und Belastungs- sowie Erholungsphasen sinnvoll einordnen. Sie wenden zentrale Übungen der Fitnessgymnastik mit zunehmender Bewegungssicherheit und angemessener Körperwahrnehmung an. Darüber hinaus können sie die Intensität einzelner Übungen an die eigenen Voraussetzungen und das persönliche Belastungsempfinden anpassen. Sie erkennen typische Ausführungsfehler, berücksichtigen grundlegende Aspekte eines gelenkschonenden Bewegungsverhaltens und reagieren angemessen auf Überlastungszeichen. Ihre eigenen Bewegungserfahrungen können sie reflektieren und Anregungen für eine gesundheitsbewusste Gestaltung intensiver Bewegungseinheiten ableiten.