Sportclub Rhein-Nahe e.V.
Kickboxen und Selbstverteidigung – Grundlagen und Handlungssicherheit
Du lernst grundlegende Techniken des Kickboxens kennen und setzt dich mit ihrer sicheren Anwendung auseinander. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Bewegungsabläufe, Distanzgefühl und Reaktionsfähigkeit mit Fragen der Selbstverteidigung. Durch angeleitete Partneraufgaben kannst du Bewegungen erproben, Situationen einschätzen und dein Körperbewusstsein weiterentwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264853
- Veranstalter
- Sportclub Rhein-Nahe e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 18.08.2026 – 29.09.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 14,0 Lerneinheiten
- Ort
- Gemeindehalle, Naheweinstr. 80, 55450 Langenlonsheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Kickboxen kennenlernen und grundlegende Bezüge zur Selbstverteidigung entwickeln möchten. Angesprochen sind insbesondere Interessierte ohne oder mit ersten Erfahrungen, die in einer festen Gruppe die technischen Grundlagen, Bewegungsprinzipien und Möglichkeiten des angemessenen Handelns in dynamischen Situationen kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Bewegungsformen des Kickboxens, darunter eine stabile Körperhaltung, Beinarbeit sowie einfache Schlag- und Tritttechniken. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Distanz, Timing, Gleichgewicht und der Verbindung einzelner Bewegungen zu einfachen Abläufen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Wahrnehmung von Situationen, dem Erkennen von Grenzen und dem angemessenen Verhalten in möglichen Konfliktsituationen. Partnerbezogene Aufgaben ermöglichen die praktische Erprobung von Reaktion, Ausweichen, Schutz und kontrollierter Ausführung. Ergänzend werden Aspekte wie Körperspannung, Koordination, Konzentration und ein verantwortungsvoller Umgang mit dem eigenen Körper und anderen thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Haltungen, Schritte sowie ausgewählte Schlag- und Trittbewegungen des Kickboxens beschreiben und kontrolliert ausführen. Sie verstehen, wie Distanz, Gleichgewicht, Körperkoordination und Timing die Ausführung und Sicherheit von Bewegungen beeinflussen. In einfachen Partneraufgaben können sie Bewegungsfolgen aufnehmen, auf Signale reagieren und ihre Kraft sowie ihr Tempo angemessen dosieren. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Situationen unter dem Gesichtspunkt von Abstand, Grenzachtung und Deeskalation einzuordnen. Sie reflektieren ihre eigene Wahrnehmung und körperliche Reaktion und übertragen grundlegende Prinzipien der Selbstsicherheit auf alltagsnahe Situationen.