Sportclub Rhein-Nahe e.V.
Cross Workout – Kraft, Ausdauer und Körperwahrnehmung entwickeln
Du lernst unterschiedliche Elemente der Fitnessgymnastik kennen und verbindest sie zu einem vielseitigen Ganzkörperprogramm. In mehreren Präsenzterminen probierst du Bewegungsabläufe aus, beobachtest ihre Wirkung und entwickelst deine Ausführung Schritt für Schritt weiter. Dabei stärkst du dein Verständnis für Belastung, Erholung und eine körpergerechte Bewegungsgestaltung. So gewinnst du mehr Sicherheit für deine persönliche Bewegungspraxis.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264854
- Veranstalter
- Sportclub Rhein-Nahe e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 19.08.2026 – 30.09.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:45–19:15 Uhr
- Lernumfang
- 14,0 Lerneinheiten
- Ort
- Pavillon der Sonnenbergschule Langenlonsheim, Pavillon, Heddesheimerstraße 24, 55450 Langenlonsheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Cross Workout und Fitnessgymnastik kennenlernen oder ihre Bewegungserfahrungen in einer festen Gruppe erweitern möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an einem vielseitigen Ganzkörperprogramm sowie an der bewussten Gestaltung von Belastung und Bewegung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende und kombinierte Bewegungsformen der Fitnessgymnastik für den gesamten Körper. Behandelt werden typische Aspekte von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Körperstabilität. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer kontrollierten Bewegungsausführung, einer angemessenen Belastungsdosierung und dem Wechsel von Belastung und Erholung. Körperwahrnehmung, Haltung und Atmung werden als wichtige Bestandteile einer sicheren und bewussten Bewegungsgestaltung einbezogen. Die mehrteilige Kursstruktur ermöglicht es, Bewegungsabläufe aufzugreifen, zu festigen und in unterschiedlichen Übungszusammenhängen anzuwenden.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Merkmale eines vielseitigen Fitnessgymnastik-Programms benennen und die Bedeutung verschiedener körperlicher Fähigkeiten einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Bewegungsabläufe kontrolliert und koordiniert auszuführen. Eigene Belastungsgrenzen und körperliche Rückmeldungen können sie bewusster wahrnehmen und bei der Gestaltung ihrer Bewegung berücksichtigen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Übungen hinsichtlich Körperhaltung, Atmung und Belastungsintensität zu reflektieren. Die erworbenen Erfahrungen können sie auf eine regelmäßige, verantwortungsvolle Bewegungspraxis übertragen.