Sportclub Rhein-Nahe e.V.
Trail Running für Frauen – Naturerfahrung, Lauftechnik und Selbstbestimmung
Du lernst, dich beim Trail Running sicher und aufmerksam in unterschiedlichem Gelände zu bewegen. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erkundest du passende Lauftechniken, schätzt Wegverhältnisse ein und reflektierst deine Wahrnehmung von Raum, Risiko und körperlichen Grenzen. Das gemeinsame Lernen unter Frauen schafft Raum für Austausch, Ermutigung und einen selbstbestimmten Zugang zum Laufsport.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264857
- Veranstalter
- Sportclub Rhein-Nahe e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 22.08.2026 – 26.09.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:00 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- Langenlonsheim Mariannenhütte (Wald), 55450 Langenlonsheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an erwachsene Frauen, die Trail Running kennenlernen oder ihre Erfahrungen im Laufen abseits befestigter Wege erweitern möchten. Angesprochen sind sowohl Interessierte mit ersten Lauferfahrungen als auch Frauen, die ihre Bewegung im Freien bewusster und sicherer gestalten möchten. Verbindendes Interesse ist die Verbindung von Naturerfahrung, Laufpraxis und einem gleichstellungsorientierten gemeinsamen Lernraum.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Merkmale des Trail Runnings, darunter das Bewegen auf wechselnden Untergründen, Steigungen, Gefällen und natürlichen Wegen. Die Teilnehmenden befassen sich mit einer angepassten Lauftechnik, dem bewussten Einsatz von Blick, Schritt und Körperhaltung sowie mit der Einschätzung von Tempo und Belastung. Weitere Themen sind Orientierung im Gelände, Rücksichtnahme und ein verantwortungsvoller Umgang mit natürlichen Räumen. Die Gruppe reflektiert, wie Wahrnehmungen von Sicherheit, Sichtbarkeit und Zugehörigkeit die Nutzung öffentlicher und naturnaher Räume beeinflussen können. Der geschützte Lernrahmen unter Frauen bietet Gelegenheit, Erfahrungen auszutauschen, Unsicherheiten anzusprechen und Handlungsspielräume für eine selbstbestimmte sportliche Teilnahme zu erweitern.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können typische Anforderungen des Trail Runnings auf unterschiedlichen Untergründen erkennen und ihre Bewegungsweise daran anpassen. Sie wenden grundlegende Prinzipien einer sicheren und geländegerechten Lauftechnik an und können Tempo, Anstrengung sowie persönliche Grenzen bewusster einschätzen. Wegverhältnisse und mögliche Risiken beurteilen sie zunehmend eigenständig und leiten daraus angemessene Entscheidungen für ihr Verhalten ab. Zudem können sie ihre eigenen Erfahrungen mit Sicherheit, Raumaneignung und Teilhabe im Laufsport reflektieren. Im Austausch mit anderen Frauen entwickeln sie mehr Orientierung und Selbstvertrauen für eine eigenständige, rücksichtsvolle und gleichberechtigte Nutzung von Natur- und Bewegungsräumen.