SC Niederzissen
Rücken Aktiv – Wirbelsäule kennenlernen und gesund bewegen
Du lernst, wie die Wirbelsäule aufgebaut ist und welche Rolle Beweglichkeit, Kraft und Körperwahrnehmung für einen aktiven Rücken spielen. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du gelenkschonende Bewegungen, stärkst die rumpfstabilisierende Muskulatur und reflektierst deine Haltung im Alltag. Die gemeinsame Arbeit in der Gruppe unterstützt dich dabei, Bewegungsabläufe bewusster wahrzunehmen und passende Anregungen in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264860
- Veranstalter
- SC Niederzissen
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.08.2026 – 01.10.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:45–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Bürgerhaus (Phonolithalle), Hauptstr. 1, 56651 Brenk
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule besser verstehen und durch gezielte Bewegungen, Körperwahrnehmung und alltagsnahe Übungen etwas für ihren Rücken tun möchten. Angesprochen sind sowohl Menschen mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Teilnehmende, die einen regelmäßigen Einstieg in eine rückengerechte Bewegung suchen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Aufbau und Beweglichkeit der Wirbelsäule sowie der Funktion von Rumpf- und Rückenmuskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperhaltung, Wahrnehmung von Bewegungsabläufen und typischen Belastungen im Alltag. Aufeinander aufbauend werden Bewegungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Stabilisierung des Rumpfes kennengelernt. Ergänzend geht es um die Koordination von Atmung, Spannung und Bewegung sowie um eine rückengerechte Gestaltung alltäglicher Bewegungen. Die eigenen Bewegungserfahrungen werden beobachtet und im Hinblick auf persönliche Möglichkeiten und Grenzen reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den grundlegenden Zusammenhang zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Rumpfstabilität und Körperhaltung erläutern. Sie erkennen belastende und entlastende Bewegungsmuster und können ihre eigene Haltung aufmerksamer wahrnehmen. Bewegungen zur Mobilisierung und Stabilisierung lassen sich kontrolliert und angepasst an die eigenen Möglichkeiten anwenden. Die Teilnehmenden verbinden Atmung, Körperspannung und Bewegung bewusster miteinander. Anregungen aus dem Kurs können sie auf typische Alltagssituationen übertragen und ihre Bewegungserfahrungen reflektieren.