TV Dannstadt
Wirbelsäulen- und Stuhlgymnastik – Rückenbewegung sicher gestalten
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Rumpfmuskulatur im Alltag unterstützen können. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Übungen im Stehen, Sitzen und auf der Matte und beobachtest dabei deine Körperhaltung und Bewegungsabläufe. Die Stuhlgymnastik eröffnet dir zusätzlich Möglichkeiten, auch bei eingeschränkter Beweglichkeit aktiv zu bleiben. So entwickelst du ein besseres Körpergefühl und kannst rückengerechte Bewegungsimpulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264871
- Veranstalter
- TV Dannstadt
- Zeitraum
- Ab 08.07.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 08:30–09:15 Uhr
- Lernumfang
- 12,0 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle TV, Angelstr. 17, 67125 Dannstadt-Schauernheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Rückengesundheit unterstützen und Bewegungsmöglichkeiten mit und ohne Stuhl kennenlernen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Teilnehmende, die einen begleiteten Zugang zu rückengerechter Bewegung suchen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung, Rumpfstabilität und alltagsnaher Bewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit Mobilisations- und Kräftigungsimpulsen für Rücken, Bauch, Schultern und Becken. Ergänzend werden Bewegungsformen im Sitzen und mit dem Stuhl betrachtet, die eine angepasste Teilnahme und eine gelenkschonende Gestaltung ermöglichen. Körperwahrnehmung, Gleichgewicht und Koordination werden mit einfachen Bewegungsaufgaben angesprochen. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Erprobung mit der Reflexion von Bewegungsausführung, Belastung und individuellen Möglichkeiten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung von Beweglichkeit, Haltung und Rumpfstabilität für rückengerechte Alltagsbewegungen einordnen. Sie wenden ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen kontrolliert und an die eigenen Möglichkeiten angepasst an. Bewegungsvarianten im Sitzen und mit dem Stuhl können sie hinsichtlich ihrer Eignung für unterschiedliche Alltagssituationen unterscheiden. Durch die bewusste Beobachtung von Haltung, Atmung und Bewegung entwickeln sie ihre Körperwahrnehmung weiter. Außerdem können sie geeignete Bewegungsimpulse für den eigenen Alltag auswählen, sicher gestalten und ihre Erfahrungen reflektieren.