TuS Herborn
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wahrnehmung und Beweglichkeit deiner Wirbelsäule unterstützen können. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Übungen für Körpermitte, Rücken und Haltung aus und beobachtest, wie du sie sicher und kontrolliert ausführst. Dabei verbindest du Bewegung mit dem Verständnis für rückengerechtes Verhalten im Alltag. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit deinem Körper und kannst passende Bewegungsimpulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264899
- Veranstalter
- TuS Herborn
- Zeitraum
- 20.08.2026 – 14.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Ort
- Gemeindehaus, 55758 Herborn
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung besser wahrnehmen und ihre Rückenbeweglichkeit sowie Körperhaltung weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse in einem mehrteiligen Kurs vertiefen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Körperhaltung, Beweglichkeit und muskulärer Stabilität. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Bewegungen für Rücken, Bauch, Rumpf und angrenzende Körperbereiche sowie mit deren Bedeutung für eine gut koordinierte Körpermitte. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der bewussten Körperwahrnehmung, der Atmung und der kontrollierten Ausführung von Bewegungsabläufen. Ergänzend werden Möglichkeiten für rückengerechtes Verhalten und bewegte Haltungen im Alltag aufgegriffen. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine verbinden praktische Bewegungserfahrungen mit Beobachtung und Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen von Haltung, Beweglichkeit und Rumpfstabilität im Zusammenhang mit der Wirbelsäule einordnen. Sie nehmen eigene Bewegungsmuster bewusster wahr und führen ausgewählte Bewegungsabläufe kontrolliert und angemessen aus. Dabei verbessern sie ihre Fähigkeit, Spannung, Entlastung und Bewegungsspielräume im eigenen Körper zu beobachten. Rückengerechte Haltungs- und Bewegungsweisen können sie auf typische Alltagssituationen übertragen. Zudem entwickeln sie Kriterien, um Bewegungen aufmerksam zu reflektieren und passende Impulse für die eigene Bewegungspraxis auszuwählen.