TuS Saulheim 1897 e.V.
Pilates – Grundlagen für aktive Körperwahrnehmung
In diesem mehrteiligen Präsenzkurs lernst du die Grundlagen von Pilates kennen und entwickelst ein besseres Gefühl für Haltung, Atmung und kontrollierte Bewegung. Du beobachtest deine Bewegungsabläufe, probierst grundlegende Pilates-Übungen aus und reflektierst, wie du sie sicher und bewusst ausführst. Die aufeinander aufbauenden Termine geben dir Gelegenheit, Bewegungswissen zu vertiefen und die Übungen zunehmend selbstständig in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264902
- Veranstalter
- TuS Saulheim 1897 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 10.08.2026 – 21.09.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–10:50 Uhr
- Lernumfang
- 7,8 Lerneinheiten
- Präsenz
- 7,8 Lerneinheiten
- Ort
- Ritter-Hundt-Zentrum, Großsporthalle, Am Westring 6a, 55291 Saulheim
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene ab 50 Jahren, die Pilates kennenlernen oder ihre bisherigen Grundlagen in einer altersgerechten Lerngruppe weiterentwickeln möchten. Gemeinsames Interesse ist die bewusste Verbindung von Bewegung, Atmung und Körperwahrnehmung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Pilates-Prinzipien wie bewusste Atmung, Körperzentrierung, kontrollierte Bewegung und eine aufgerichtete Haltung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Wirbelsäule, Becken, Schultergürtel und Rumpf sowie mit ihrem Zusammenspiel bei einfachen Bewegungen. Behandelt werden grundlegende Übungen zur Kräftigung und Stabilisierung der Körpermitte, zur Verbesserung der Beweglichkeit und zur Koordination. Die Übungen werden hinsichtlich ihrer Ausführung, ihres Bewegungsumfangs und ihrer Anpassung an individuelle körperliche Möglichkeiten betrachtet. Ergänzend wird reflektiert, wie sich eine bewusste Bewegungsgestaltung in Alltagssituationen übertragen lässt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Prinzipien des Pilates erklären und deren Bedeutung für eine bewusste Bewegungsausführung einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Atmung, Körperhaltung und Bewegung miteinander zu verbinden. Grundlegende Pilates-Übungen führen sie kontrolliert und aufmerksam aus und nehmen dabei die beteiligten Körperbereiche gezielt wahr. Sie erkennen typische Ausweichbewegungen und können die Ausführung innerhalb ihrer persönlichen Möglichkeiten anpassen. Darüber hinaus übertragen sie ausgewählte Elemente der Pilates-Praxis auf alltagsnahe Bewegungs- und Haltungssituationen.