TSVgg. Stadecken-Elsheim
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und rückengerechte Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur rund um Rücken und Rumpf kräftigen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, probierst rückengerechte Bewegungsabläufe aus und reflektierst deren Wirkung im Alltag. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit deinem Rücken und kannst passende Bewegungsimpulse in deinen Tagesablauf integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265023
- Veranstalter
- TSVgg. Stadecken-Elsheim
- Zeitraum
- 26.08.2026 – 23.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 08:30–09:30 Uhr
- Lernumfang
- 26,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 26,6 Lerneinheiten
- Ort
- Selztalhalle, An der Langweid 10, 552741 Stadecken-Elsheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch angeleitete Bewegung beweglich halten und ihre Rücken- und Körperwahrnehmung verbessern möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen, die grundlegende Erfahrungen mit gesundheitsorientierter Gymnastik sammeln oder weiterentwickeln wollen und den Austausch in einer festen Lerngruppe schätzen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionelle Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Mobilisation der Wirbelsäule, der Kräftigung und Dehnung wichtiger Rumpf- und Rückenmuskeln sowie der Koordination von Atmung und Bewegung. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung von Haltung, Spannung und Bewegungsumfang sowie rückengerechte Bewegungsabläufe für alltägliche Situationen. Die aufeinander aufbauenden Einheiten verbinden angeleitete Bewegung mit der Beobachtung eigener körperlicher Reaktionen und der gemeinsamen Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den grundlegenden Aufbau und die Bewegungsfunktionen der Wirbelsäule in verständlicher Form einordnen. Sie nehmen ihre Körperhaltung und muskuläre Spannung bewusster wahr und wenden ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnbewegungen kontrolliert an. Zudem verbessern sie ihre Fähigkeit, Bewegungen mit der Atmung zu verbinden und Belastungen im Alltag rückengerecht zu gestalten. Eigene Bewegungserfahrungen können sie reflektieren und passende Impulse für einen regelmäßigen, gesundheitsorientierten Umgang mit dem Rücken ableiten.