TSVgg. Stadecken-Elsheim
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wahrnehmung und Beweglichkeit deiner Wirbelsäule unterstützen können. Über mehrere Präsenztermine hinweg beobachtest du deine Haltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und reflektierst ihre Wirkung im Alltag. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegung und deine eigenen körperlichen Möglichkeiten. Der Verein bietet dir einen regelmäßigen Rahmen, um Erfahrungen zu sammeln und die Inhalte schrittweise zu vertiefen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265024
- Veranstalter
- TSVgg. Stadecken-Elsheim
- Zeitraum
- 27.08.2026 – 17.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 26,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 26,6 Lerneinheiten
- Ort
- Schulturnhalle, 55271 Stadecken-Elsheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik besser wahrnehmen und beweglich halten möchten. Angesprochen sind Interessierte mit unterschiedlichen Vorerfahrungen, die in einer festen Gruppe lernen, Bewegungsabläufe kennenlernen und Anregungen für einen rückengerechten Alltag aufnehmen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische Grundlagen und die Funktion der Wirbelsäule im Zusammenspiel mit Rumpf, Becken und umliegender Muskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperhaltung, Haltungskontrolle und rückengerechten Bewegungsmustern. Gezielte Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnbewegungen unterstützen die Wahrnehmung und Beweglichkeit des Rückens. Ergänzend werden Koordination, Gleichgewicht und eine bewusste Atmung in die Bewegungsabläufe einbezogen. Die Übertragung der Inhalte auf alltägliche Bewegungs- und Belastungssituationen wird gemeinsam reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Körperhaltung und Bewegung verständlich einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, die eigene Haltung und Bewegungsqualität wahrzunehmen. Rückengerechte Bewegungsabläufe können sie unter Anleitung nachvollziehen und in angemessener Form anwenden. Zudem lernen sie, Mobilisation, Kräftigung, Dehnung und Atmung sinnvoll miteinander zu verbinden. Die gewonnenen Erfahrungen können sie auf ausgewählte Alltagssituationen übertragen und dabei die eigenen körperlichen Grenzen aufmerksam berücksichtigen.