SVF Ludwigshafen
Beckenbodengymnastik – Körperwahrnehmung und alltagsgerechte Kräftigung
Du lernst, den Beckenboden bewusster wahrzunehmen und seine Funktionen im Zusammenspiel mit Atmung, Haltung und Bewegung zu verstehen. Über mehrere Präsenztermine hinweg erprobst du passende Bewegungs- und Wahrnehmungsimpulse und reflektierst deren Umsetzung im Alltag. Die regelmäßige Beschäftigung kann dazu beitragen, Körpergefühl und Bewegungssicherheit zu verbessern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 265034
- Veranstalter
- SVF Ludwigshafen
- Zeitraum
- Ab 11.08.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–10:00 Uhr
- Lernumfang
- 36,6 Lerneinheiten
- Ort
- Sporthalle SV Friesenheim, 67063 Ludwigshafen am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihren Beckenboden bewusster wahrnehmen und durch gezielte Gymnastik stärken möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse und Bewegungsabläufe weiterentwickeln möchten. Ein gemeinsames Interesse an körpergerechter Bewegung und alltagsnaher Gesundheitsförderung verbindet die Gruppe.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Funktionen und die anatomische Einordnung des Beckenbodens. Die Teilnehmenden betrachten das Zusammenspiel von Beckenboden, Atmung, Körperhaltung und Rumpfmuskulatur. Wahrnehmungs- und Kräftigungsimpulse werden in unterschiedlichen Ausgangspositionen kennengelernt und auf eine angemessene Bewegungsausführung bezogen. Thematisiert wird außerdem, wie sich die Übungen in alltägliche Bewegungsabläufe integrieren lassen. Die eigenen Körperempfindungen und der Umgang mit Anspannung und Entspannung werden regelmäßig reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Aufgaben des Beckenbodens beschreiben und seine Bedeutung für Haltung und Bewegung einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, den eigenen Beckenboden wahrzunehmen und Anspannung sowie Entspannung bewusster zu unterscheiden. Bewegungsimpulse können sie körpergerecht und aufmerksam ausführen. Das Zusammenspiel von Atmung, Haltung und Beckenboden wenden sie in ausgewählten Bewegungsabläufen an. Die Teilnehmenden entwickeln Ideen, wie sie die kennengelernten Impulse eigenständig und angemessen in ihren Alltag übertragen können.